Pilates és a téli sportok

A téli sportok szerelmesei jól tudják, hogy a síelés, snowbordozás milyen keményen megdolgoztatja az izmokat és intenzitása miatt kardióedzésen sem utolsó, amihez pedig állóképesség kell. Érdemes már a síelés előtt jó pár héttel megkezdeni a felkészülést, annak is, aki egyébként sportol. Aki pedig nem sportol, az bajban lehet, mert a lejtőket nem fogja bírni „tüdővel” és az izomláz is garantált lesz már az első nap.

Miért jó a Pilates a téli sportot űzőknek:

• Az ízületeket kímélve, megerősíti az ízületet körülvevő izmokat, szalagokat így csökkentve a sérülésveszélyt

• A sérült ízület regenerálódását segíti, akár a síelés, vagy síbaleset utáni rehabilitációban is alkalmazható

•  Megerősíti a törzsizmokat, melyek aktív munkája elengedhetetlen síelés, snowboardozás közben, bár látszólag a láb dolgozik, de a törzsizmok tartják meg az egyensúlyt

• A Pilates légzés elsajátítása a sípályán is jól jöhet: az orron át belégzések megakadályozzák, hogy a tüdőbe hideg levegő jusson és megfázz

• A Pilatesen elsajátított légzéstechnika síelés közben is segít kontroll alatt tartani a pulzust, és biztosítja, hogy mindig bírd szuflával a lejtőket

• A nyújtó és erősítő gyakorlatok elsajátítása után ezeket bátran alkalmazhatod a síelés előtti bemelegítés és a síelést követő levezetés során