A Pilates oktató esete a forró vasak óráján

Hiába vagyok edző, nekem is edzenem kell. Hogy miért? Mert az általam megtartott óra nem arra való, hogy én eddzek, hanem, hogy ti eddzetek. Ha szeretnék én is formában maradni, akkor bizony olykor nekem is el kell mennem a fitneszterembe. Az élet úgy hozta, hogy párszor részt vettem egy Hot Iron órán. Ha az edző edz, akkor is edző marad, és szakértő szemmel vizslatja a tömeget. Engedd meg, hogy elmeséljem, mit láttam.

Ha még mindig azon morfondírozol, hogy én mi a fenének járok edzeni, elmagyarázom. A Pilates egy olyan módszer, ami önmagunkban való elmélyülést igényel. Ha én elmélyülnék magamban, akkor téged észre sem vennélek. Nem látnám, mit csinálsz, és nem is tudnám javítani a hibáidat. Tehát a te órádnak, amiért fizettél nem sok haszna lenne. Most gondolkodj el egy kicsit…voltál már olyan Pilatesnek nevezet órán, ahol az oktató elöl nyomta a gyakorlatokat? Ha igen, akkor rossz hírem van: ő egy kontár Pilates oktató, aki nem érti és lehet, hogy nem is tanulta a módszert. Hozzá többet ne menj. Ha más típusú csoportos órákon veszel részt, és azt látod, hogy az oktató megállás nélkül nyomja az edzést, nem jár körbe, nem ellenőriz, akkor őt kerüld. Mert garantáltan nem figyel rád!

A forró vasak órája népszerű. A vendégkör vegyes: a tűzhely mellől lelépett anyuka, a fitti menedszer asszony, a túl sovány hölgyike, fiatalok, idősek, férfiak, ducik, szóval vegyes. Épp emiatt nem biztos, hogy mindegyiküknek való a rúd emelgetése. Az oktató nagyon jó formában van, bátran buzdít, hogy pakoljuk csak az 5 kilós súlyokat a rúdra. Pakold te, gondolom magamba, és ő pakolja is. Meg is említi az öltözőben, hogy neki ez az edzése…Én nem pakolgatom, és bajtársaimat is erre buzdítanám, mert még nem ismerem a gyakorlatokat és bevallom, nem tudom, mit bírok. Nem szeretnék egy hatalmas súly terhe alatt összeroppani.

Blokkokban dolgozunk, szerencsére lassan, hisz a nagy súlyokat a zene ütemére nem is lehetne emelgetni. A guggolás hátrafelé gyakorlatot szinte mindenki rosszul csinálja. Pucsítanak, homorítanak, a feneküket kitolják, így a gerinccsigolyákra jókora terhet rónak. Ha helyes lenne a medencetartás, akkor ténylegesen azok az izomcsoportok dolgoznának, aminek kell, így nem. Az oktató nem jár körbe, így észre sem veszi, hogy milyen rossz a tornázók tartása. Az egylábas guggolás súllyal a vállakon, egyrészt egyensúlyozást követel, másrészt lábizmokat. Mivel ez is egyfajta guggolás a térdnek nem szabad a boka elé kerülnie a süllyedéskor, hisz így a térdízület sérül. Mivel az egyik láb eleve a steppadon van, a súly nagy, így alig van valaki, aki helyesen végzi a gyakorlatot. Ezt néhány térdízület bánja. De nem számít, mert a lényeg, hogy pakold még a súlyt, mert ez egy erőfejlesztő edzés.

Én azt mondom, hogy mindegy, hogy erőfejlesztő, mindegy, hogy kardió, mindegy, hogy milyen eszközt használsz, az első és legfontosabb a helyes testtartás, ami biztosítja, hogy egészséges legyen az edzés és ne sérülj meg! Az erő fejlesztése árán nem érdemes tönkre tenni az ízületeidet és a gerincedet, mert egy nagyon erős, de ágyhoz kötött ember leszel. Amennyiben nem tudod, hogy milyen az egyenes testtartás és a hétköznapi életben is lehorgasztott fejjel jársz, akkor előbb egyenesedj ki, aztán guggolj 30 kilóval a válladon. A súlyokat bírod emelni, de a saját testedet nem bírod egyenes, méltóságteljesen tartani?

Mit látok még: A fekvőtámasznál lóg a fej, a has a matrac felé esik, a derék homorít. A hasizom gyakorlatnál túl nagy a lendület. Teljes felülésnél is a talajon kell tartani a derekat a gördülés elején és végén, és a hasizmok segítségével kell felhúzni magunkat és a csípőhajlítóval felhúzni a lábat. Ha a gördülés kimarad, a kar lendületével már fent is vagyunk, de a hátunk fáj, a nyakunk merev, a hasizmunk alig dolgozott.

Nincs mese, helyesen kell végezni a gyakorlatokat és ebben az edzőnek kell segítséget nyújtania. Vagy írják ki: ide csak gyakorlott, nagy testtudattal rendelkező résztvevők jöjjenek! Nem a te hibád, hogy nem tudod helyesen végezni a gyakorlatokat, de az a te hibád, hogy mindennek bedőlsz, hogy a nagy súlyokat hajszolod, hogy hibás példákat követsz, és nem tartod fontosnak a saját egészséged, csupán a látszatot!

Válogasd meg, hogy milyen órákon veszel részt, kérd ki az edző tanácsát, tájékozódj, hogy mi vár rád az órán, amiért fizettél!