A Pilates egyik előnye, hogy segíti a stresszoldást. De nem ám csak úgy a pillanatnyi kis feszkónkat vezethetjük le vele, hanem egy eszközt ad a kezünkbe, amit a mindennapokban is segítségül hívhatunk. Ez meg hogy lehet?!
A hétköznapi életben válogatás nélkül minden olyan helyzetre rámondjuk, hogy stresszes, ami váratlan, felkészületlenül ér, vagy bizonytalannak érezzük magunkat a kimenetelét illetően, mások előtt kell bizonyítanunk, valamilyen elvárásnak meg akarunk felelni. Stresszhelyzetbe kerülhetünk a munkahelyen a kollégák előtt, a buszmegállóban, a bevásárlóközpontban, de még a saját lakásunkban is.
A mai világunk gyorsabban halad, többet követel, mint amint saját tempónkban teljesíteni tudnánk. Az elvárásokat mások támasztják: a főnökünk a munkahelyen; a közművek, akik küldik a számlákat, a bank, aki folyósítja a hitelt; a barátnőnk, aki jobban néz ki; a pasink, aki filmekből veszi a nőideálját; a szülők, akik más életet képzeltek a gyereküknek; a társadalom, ami arctalan, de mégis diktál; a reklámok, amik nem egy valós világot tükröznek. A pénzzel megvásárolható dolgok hajszolása okozza a legnagyobb feszültséget. Ahhoz, hogy látszólag teljes értékű életet éljünk, kellenek ezek a dolgok, de mindezek pénzbe kerülnek. A pénzt meg kell keresni, amit csak akkor kapunk meg, ha jól teljesítnünk. Ez egy ördögi kör, amiből ki kell kerülni.
Az internetnek köszönhetően gyorsan terjednek az információk: egyszerre akarunk mindenhol jelen lenni, mindent tudni, mindenkivel kapcsolatban maradni. Belegondoltunk már igazán abba, hogy amit elvárnak tőlünk, azt nem tudjuk teljesíteni? És miért is akarnánk? Te kinek az életét éled?
A stressz jelei fizikai tünetként jelennek meg: hajhullástól, bőrbetegségen át, okozhatemésztési problémát,kényszertevékenységek előidézője lehet. A tünetek egyre komolyabb betegségekhez vezethetnek, de lelki bajokat is okoznak. Ha a lélek nem egészséges, a testet is egyre nehezebb meggyógyítani. Ha félünk, szorongunk, a szervezetünk folyamatosan védekezik. Próbál felkészülni a váratlanra, az ismeretlenre. Energiákat mozgósít, túlpörög. Ha a stresszes állapotot meg akarjuk szüntetni, nem elég heti 1-2 óra „kikapcsolódás”, hanem a belső békét kell megtalálni, azt a szigetet, ahol az iroda zajában, a buszmegálló forgatagában is megpihenhetsz. Ide nem menekülnöd kell, elbújnod, hanem saját akaratodból, elvonulni, elcsendesülni. Ha stresszes vagy, nem akkor kapcsolódsz ki, ha az összegyúlt feszültséget haragba fordítod, agresszióval vezeted le, tovább dübörögve. Az aktuális feszültség némileg csökkenhet, de nem tanulsz meg jól reagálni, és végül saját életminőséged elrontója leszel. Amíg önmagaddal nem kerülsz harmóniába, hogyan tudnál a világgal szembe nézni?
A Pilates módszer összetett, több dologra kell egyszerre figyelned. Gondolhatnád, hogy így nem tudsz lazítani, mert megint összpontosítanod kell…a kulcs az, hogy pontosan tudod, hogy mire kell. Az oktató instruál, átvezet az órán. Biztonságban vagy. Nem vagy magadra hagyva. És ő csak olyan dolgokat mond, amit tudsz teljesíteni. „Lélegezz, feszítsd meg a hasizmod, nyújtózkodj a sarkakkal, hajlítsd be a lábad…”Ezeket érted, anatómiádhoz, lelkedhez közel álló dolgok. Arra az egy adott mozdulatsorra kell mindig figyelned, és azon kívül semmi másra. Bár koncentrálsz, de mégis az elméd pihen, mert nem túlteljesít, hanem csak működik. Nem lesz váratlan feladat, zaj, nem siettet senki. Nincs elvárás, hisz a saját tested csak te ismered. Nem viszonyíthatod magadat a másikhoz, mert te csaj a saját testedet tudod mozgatni, és csak addig és úgy, ahogy adott állapotban engedi. Butaság és hiába való dolog lenne, egy másik, általad ismeretlen testhez mérni magad. Lehet, hogy a tiéd egyébként is sokkal jobb, nem?
Ha kizökkensz, ha elvándorol a figyelmed, akkor a gyakorlatokat nem tudod helyesen végezni, ergo nem is lesz olyan hatása. A rendszeres gyakorlás során rá fogsz ébredni, hogy ha ezer felé járnak a gondolataid, akkor nem tudsz az épp legfontosabb dologra figyelni. A Pilates megtanít a teljes figyelemre, ami hatékonyabbá tesz. Ahogy harmóniába kerülsz a testeddel, érzed, hogy már ismered, megnő az önbizalmad, szebbnek látod magad. Az órán megtanult tudatosság majd eszedbe jut a mindennapokban is. Elkezd érdekelni, hogy hogyan lehetne szebb a testtartásod, büszke leszel, hogy te ismersz egy módszert, ami egészségesebbé tesz. Ha váratlan kihívás elé kerülsz, tudni fogod, hogy csak az épp aktuális feladatra kell koncentrálnod, hisz az a záloga a következő lépésnek, úgyse tudnál nagyobbat lépni, a két kicsi helyett.
Ahogy a Pilates órán figyelemmel és türelemmel sikerült elvégezned az adott gyakorlatot, úgy fog az életedben minden dolog sikerülni, mert végre az energiáidat meg tanulod összpontosítani és kiszűrni a szükségtelen zavaró tényezőket.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: