A Pilates módszer hatásairól már számtalanszor írtam. De mindig olvasmányaimra hagyatkoztam, pedig a saját környezetemben, vendégeim körében is igazán fantasztikus változásokat látok. A vendégeim kitartása és elszántsága meghozta eredményét és most szeretném bemutatni Andit, aki néhány hónapja ismerkedett meg a módszerrel, ami gyökeresen megváltoztatta az életét.
Andi 34 éves, egy gyönyörű kislány anyukája, tavaly novemberben jött hozzám először és azóta szinte töretlenül heti kétszer jár. A legszembetűnőbb akkor lett számomra a változás, amikor egyik órára egy őrülten csinos kék topban jött, a saját Pilates matracával. Ez valahol a 20. és 30. alkalom között történt meg. Azt láttam, hogy ez a nő nem csak, hogy csinosabb lett, hanem magabiztosabb is, mert most már meg is mutatja bátran formás alakját. De mondja el ő, hogy hogyan érte el mindezt:
Andi tavaly nyári fotója
Mikor kezdted a Pilatest és mi vett rá?
2013. Novemberben kezdtem. A párom vett rá, hogy mozogjak, a szomszédom hívott el pilates edzésre.
Milyen volt az első alkalom tapasztalata?
Nem tudtam, mire számítsak, nem voltak konkrét elképzeléseim. Mivel első edzésen még nem tudtam összehangolni a légzést és a mozdulataimat, így nem voltam túl hatékony, de másnap megkínzott az izomláz. Közvetlen az edzés után valamiféle furcsa nyugalmat éreztem és jó hangulatban értem haza.
Miért érezted úgy, hogy folytatnod kell?
Tetszettek a pilates mozdulatai illetve az edzést követő nyugalmi állapot. Jó volt a hangulat, szimpatikus a csapat. (Nekem nagyon fontos a környezet.) Sajnos elég stresszes életet élek, így az agyi kikapcsolódásra is nagyon nagy szükségem van. Ezt a pilates biztosítja számomra. A későbbiekben már külső motivációm is lett a családom, az edzőm, a környezetem és – nem utolsó sorban – a tükör által.
Előtte sportoltál?
Igen. Karatéztam, lovagoltam és eveztem. Több műtét vetett végett a versenyszerű sport pályafutásomnak.
Van egy kislányod, igaz? Mennyi idős?
Igen, 3 és fél éves.
A gyereknevelés mellett hogyan tudod beépíteni a rendszeres Pilatesezést az életedbe? Segít a család?
Igen, sokat segítenek. Edzés napokon Apósom vigyáz a gyerkőcre, míg Apa haza nem ér. Ezeken a napokon fektetésre szoktam haza érni. Így már csak a mesélés marad nekem. Viszont a gyereknek látványosan jót tesz a változatosság.
A szülés után maradt rajtad felesleg, megterhelte a tested?
A szülés bizony megterhelte a testem. 40kg-ot híztam egy terhességi betegség miatt. Szerencsére minden kiló lement, de testemen meglátszódnak a 9 hónap nyomai.
A Pilatestől dereka karcsúbb, hasa látványosabb laposabb, tartása méltóságtejesebb lett. Igazán NŐnek érzi magát a bőrében!
Úgy érzed, hogy a Pilates segített abban, hogy visszanyerd régi formád? Vagy még jobb is lett?
Határozottan állíthatom, hogy jobb lett. Sokkal jobb! Látványos változáson megyek keresztül. A bőröm feszesebb, a derekam vékonyabb, a fenekem, combom keményebb, a hasam laposabb. A várandóság alatt két csigolyám összecsúszott, ami kb. a 3. edzés alkalmával kiroppant és azóta sem fáj a derekam, a gerincem. Ami leginkább meglepett, hogy a térdem körüli visszerek kezdenek eltűnni.
Lelki változást is tapasztaltál vagy csak testit?
Lelki változást is tapasztaltam. Sokkal nyugodtabb, türelmesebb és kiegyensúlyozottabb vagyok mind otthon, mind a munkahelyemen.
Mások is észreveszik ezeket?
Igen! Bár a változás ruhában annyira nem feltűnő, de hiszem és bízom benne, hogy szép lassan be kell majd szereznem pár új ruhát az új alakhoz.
Volt derék- vagy hátfájdalmad?
Igen volt, de már egyáltalán nincs. A terhesség alatt összecsúszott csigolyák és az ülőmunka okozott kellemetlen fájdalmakat.
Ezen javított a rendszeres Pilates?
Ezen csak a pilates segített! Szedtem gyógyszereket, próbáltam alternatív módszereket is, de ennyire hosszú távú javulást kizárólag a rendszeres pilates edzéssel érek el.
Mennyi idő után érezted a pozitív hatásokat?
Heti kétszer Pilatesezik, már nem tudná elképzelni, hogy nem jön el az edzésre
A hátfájás viszonylag gyorsan megszűnt. A stresszes napok is hamar, 5-6 edzés alatt változtak normális hétköznapokra. Ez, a jelenlegi “elfogadom magam”, “jól érzem magam a bőrömben” állapot kb. 20. alkalom után jött el.
Bármi mást változtattál az életeden? Például a táplálkozásban?
Mindig is rossz evő voltam. Keveset és rendszertelenül táplálkoztam. A rendszeres mozgás beiktatása óta napi négyszer eszem, ebből egy alkalommal meleget. Eddig is inkább a gyümölcsre, zöldségre fektettem a hangsúlyt, kevés szénhidráttal. Ez azóta sem változott. Konkrét fogyókúrába sosem kezdtem bele, most sem teszem, csak összehangoltabbakká váltak az étkezéseim.
Úgy érzed sikerült a Pilates lényegét megtanulni? Kontroll, erőközpont, légzés hármasát?
Azt túlzás lenne kijelenti, hogy megtanultam. Inkább csak jól haladok a tanulásban. A lényeget értem, és tudom. A kivitelezéssel akadnak meg problémák. Ellenben az áldásos hatását már érzem és teszek is azért, hogy egyre jobban menjen a hármas kivitelezése.
Mást sportolsz mellette? A teljesítőképességedre hogyan hat a Pilates?
Nem sportolok mást. Mondanám, hogy nincs rá időm. Ez közhelyes kijelentés, de egyrészt igaz is. Másrészt a heti két pilates edzés kielégíti az igényeimet.
A teljesítőképesség furcsa kérdés. Azzal, hogy nyugodtabb vagyok, minden cselekedetemen meglátszik. Edzésen már kezdem úgy érezni, hogy egy-két dolog sokkal jobban megy. Így pl. mélyebbre tudok hajolni, jobban ki tudom nyújtani es felemelni a lábaim. Tudom, ezek apróságoknak hangzanak, pedig igenis nagyon nagy lépésnek számítanak!
Nem célom, hogy fitness bajnokként nézzék ki. Egyszerűen csak egy csinos és nőies NŐ szeretnek lenni, aki tényleg jól érzi magát a saját életében. Erre tökéletes a pilates!
A párod, kislányod szebbnek látja Anyut? Mit mondanak?
Párom nőiesebbnek lát, a kislányom még nem veszi észre a különbséget. (vagy nem mondja) Ő azt látja, hogy Anya edzeni jár és rendszeresen mozog. Ez, és hogy párom is edz, motiválja. Azóta szinte minden napos program az otthoni, családi torna.
Mit üzennél azoknak, akik most szeretnék elkezdeni a Pilatest és szükségük van egy kis bíztatásra?
Közhely, de minden kezdet nehéz. Ha már rávetted magad az indulásra, edzés végén függővé válsz, onnan már nem kell könyörögni magadnak a következő alkalommal.
Amit még nagyon fontosnak tartok – és itt mindegy, hogy Pilatesről vagy más mozgásformáról van e szó – hogy csakis Önmagad miatt csináld, ne mások nyomására!
Kommentek