A lumbágótól a műtőasztalig

A pilates módszer alkalmas az ülőéletmód okozta hát- és derékpanaszok megszüntetésére. Ezt tudjuk. De tulajdonképpen mik is azok a panaszok, és mi az, ami miatt a műtőasztalon, gyógytornán vagy pilatesen kell kikötnünk.

Az elsődleges, hogy megértsük, hogy a bőrünk alatt egy olyan bonyolult ideg-izom-csontrendrendszer működik, amit tevékenységeink, aktív vagy passzív életmódunk befolyásol. Ez nem olyan, hogy egyik nap felkelünk és lumbágónk lesz. Aztán mehetünk a háziorvoshoz, útközben elmesélhetjük minden szembejövőnek, hogy nekünk bizony lumbágónk van, és utána egy hétig indokoltan feküdhetünk, kímélhetjük magunkat gyógyszereket bekapdosva. A gerincoszlopot alkotó csigolyák struktúráját az ülőéletmód az átlagosnál jobban megviseli, így egyre gyakoribbak a gerincbetegségek és a tartáshibák. Tehát onnantól kezdve, hogy beül a hatéves az iskolapadba, már aláveti magát a passzív életmód káros hatásainak. Nem beszélve a bébikompozó babákról, vagy a cukiságból párnának döntött babákról. A gravitációs tér éjjel-nappal születésünktől fogva hat a testünkre, így már egy babánál is rendellenesség alakulhat ki, ha olyan mozgásra kényszerítjük, amire a teste izmai, csontjai még nem alkalmasak. Ahogy fejlődünk, egyre több mindenre leszünk képesek. A testünk mozgásra született, nem ülésre. Tehát ha mozgunk, gyógyulunk, ha nem mozgunk, leépülünk. Ezen nincs mit szépíteni.

A derékfájdalmaknak számos oka lehet:

Alapvetően érdemes megkülönböztetni a tartáshibát és a gerincbetegséget. A tartáshibát az izomegyensúly elbillenése okoz (pl. nyerges hát), ez korrigálható. Gerincbetegséget pedig valamilyen csontos, porcos elváltozás okoz, amit nem biztos, hogy vissza lehet állítani, de a romboló folyamatok lelassíthatóak, és a fájdalom csökkenthető.

sérv: a legsúlyosabb, mert ilyenkor a csigolyák közötti porckorong kocsonyás magja átszakítja a rostos gyűrűket, kifolyik és rosszabb esetben ideget nyom, ami lesugárzó tüneteket okoz. A lábzsibbadás nem normális, „majd elmúlik” érzés, hanem ilyen probléma okozhatja. Nem beszélve a vizelet, és széklettartási problémákról. Minden ilyen esetben orvoshoz kell fordulni, és nem szabad abban bízni, hogy a csoportos pilates órán fogunk meggyógyulni. Műtétet igényelhet.

kiboltosulás: hasonló az előzőhöz, de nem szakadt még át a rostos gyűrű, tehát bent van a kocsonyás mag, de mivel kiboltosult, ideget nyom, hasonló tünetekkel. Ez nem igényel műtét, csak akkor, ha kitartó mozgásterápia ellenére sem javult vagy járulékos tüneteket (mint pl. vizelttarási probléma) okoz. Ez idegi fájdalommal, lábzsibbadással járhat, a deréktáji fájdalom nem pontosan lokalizálható. Természetesen nem elfogadható, ha a delikvens beletörődik állapotába és utána minden fizikai igénybevételnél megjegyzi, hogy neki bizony fáj a dereka. Tudjuk, hogy lehet tenni ellene, hát tegyünk is.

kisízületek kopása: a csigolyák nyúlványai (a csücskök a háton) ízületeket alkotnak, és ahogy a porckorong lapul elkezdenek összeérni. A porckorong a kor előrehaladtával is lapulni kezd, valamint eleve estére laposabbá válik, és a mozgásszegény életmód sincs rá túl jó hatással. Mivel nincs rajtuk olyan porc, mint a térden, a csontok érnek össze és kellemetlen fájdalmat okoznak. Elsősorban hátrahajlításnál fáj, de előre hajlással lehet csillapítani. Nos, ez nevezhető lumbágónak, mert a lumbágó szó magyarul annyit jelent, hogy derékfájás. De tulajdonképpen, amíg a sérvet nem állapítják meg, az is lehet lumbágó. A kisízületi kopáson is a mozgás segít, a csigolyák közötti izmokat, szalagokat meg lehet erősíteni, így tehermentesítve a kisízületeket, és kerülendő a hátrahajlás a fájdalom elkerülése végett.

szalag-, izomgyulladás: a csigolyákat körülvevő képletek is okozhatnak panaszt, az izmokat meg lehet erőltetni. Ez sem műtéti eset, masszázs, nyújtás, krémek segíthetnek. Sportolás előtti bemelegítéssel elkerülhető, illetve nagy súlyokat, egyoldalú gyakorlatokat is körültekintően végezzünk.

Gyakran fellépő derékfájdalom esetén, főleg ha kisugárzó fájdalom is van, érdemes orvoshoz menni! A diagznózis függvényében bizonyos típusú gyakorlatok valószínűleg kerülendőek lesznek és ezzel jó tisztában lenni. A csoportos pilates óra nem gyógytorna, tehát speciális igényeket tökéletesen kielégíteni nem lehet. A derékfájdalomtól nem kell megijedni és rögtön a műtőasztalra képzelni magunkat. A legtöbb mozgásszervi probléma mozgással gyógyítható! Tehát, ha a fájdalom miatt ágyhoz kötjük magunkat a fájdalom nem elmúlni fog, hanem fokozódik. Nyilván vannak kivételes esetek és lehet egy rövid pihentetési időszak, de utána mozgás, mozgás, mozgás!

A fejlődési rendellenességek pl. csigolyák összecsontosodása, vagy eldeformálódása már gyermekkorban megjelenhet, ezért komolyan kell venni, ha a gyerkőc derék- vagy hátfájásra panaszkodik. A mozgás pedig főleg gyerekkorban nagyon fontos, rengeteg felnőttkori probléma megelőzhető vele. Derékfájdalmat ezeken az általános okon kívül más betegségek is okozhatnak, így mindenképp ki kell vizsgáltatni.

Én sokszor úgy képzelem el, hogy mikor, mozgok örül a testem. Egy kutya jut eszembe, aki, ha csontot kap vagy simogatást, akkor boldog lesz, aktív, játékra kész. A testünk is ilyen: ha sportolunk, mozgunk, akkor működik, gyógyul, beindulnak a folyamatok, örülnek a sejtek, a szövetek és meg is hálálják ezt a fajta törődést!