A sport, az mindig csak sport marad…gondolnánk. Dolgozunk a testünkkel, pumpálódik a vér, dübörög a szív, feszülnek az izmok és ennyi, így jó nekünk. De a sport is csak üzlet, így fontos tudni, látni, hogy mik az új, iránymutató irányzatok, de végül nekünk kell válogatni, megtalálni a megfelelőt.
Íme a lista a fitpro.com szerint:
A lista elemit nézve elég sok átfedés található, sok nem hogy egymásnak nem mond ellent, de sokat hozzá sem tesz. Nézzük végig!
Az biztos, hogy minden olyan trendi, de hál’istennek hatásos és használható is, ami saját testsúlyos edzés. A nagy súlyok, vasak emelgetése már nem egy átlag ember leghőbb vágya, ő szeretné túlélni a mindennapokat és karcsú, nem túl izmos testet, ami azért jól használható. A saját testsúlyos edzéseket bárki elkezdheti, mert akármekkora ez a súly, azért illik elbírni. Hozzáteszem, hogy egy támaszos gyakorlat nem a legmegfelelőbb plusz 50 kiló esetén, de lehet találni alternatívákat. A Body-weight training-hez hasonló a Core-training és a Functional fitness is. A jó core-training a törzsizmokat edzi és javarészt funkcionális módon. A funkcionális edzés ki nem hagyható része a core-training, és ezekhez gyakran a saját testsúlyunkat használjuk. A pilates és a gerinctréning is ilyen! Bár az elnevezésük és a marketingjük nem túl trendi, de hidd el, hogy mindkét mozgásforma megállja a helyét! A pilatesben csak saját testsúlyt használunk, a törzsizmok (core) edzése az alap, erre épül minden más, és az izmokat, ízületeket igyekszünk úgy használni, edzeni, ahogy a mindennapokban is szükségünk van rájuk. A pilates úgy mint a jóga egy külön edzéstípus, és tény, hogy a jóga szerepel a listán, a pilates pedig nem, de a pilates lényege az előbb felsorolt címszavakkal összefoglalható. Tehát nyugodtan vehetjük úgy, hogy rajta van a listán.
Hogy miért jó nekünk a saját testsúlyos, törzsközpontú, funkcionális edzés? Mert pontosan azt és úgy edzi, amire a mindennapokban szükségünk van. Nem torzítja el a testarányokat, nem erőlteti túl nagy súlyokkal, nem tekeri, csűri-csavarja ki a testet, hanem megadja neki azt, amire szüksége van. Ettől lesz harmonikus, erős a testfelépítés és hatékony az izom- és csontrendszerünk a mindennapokban!
A High-Intensity Interval Training vagy röviden HIIT, azon az új elméleten alapszik, hogy leáldozott a 60-percig-gyaloglok-körmöt lakozza-a-futópadon-és-ég -a-zsír nagyszerű korszakának és leváltja az 1-percig-szakadj-meg-fél-percig-keresd-a-tüdőd edzésmódszer. A viccet félretéve a rövid ideig maximális hatásfokon edzés majd rövid pihenés sokk a szervezetnek, így kemény munkára készteti. Ettől ég ám a zsír, a kifejezésnek tágabb értelmében. A HIIT módszerben is kiváló a saját testsúly használata. Az edzésünk így akár le is rövidülhet 30-40 percre. Eleinte terror-horror, aztán igazi kellemes kihívás.
A világ szerint népszerű a személyi edzés, ami hazánkban az árak miatt nem biztos, hogy olyan közkeletű, de az biztos, hogy eredményes. A munkahelyi torna is egyre jobban teret nyer, bár ehhez le kell győzni a munkahelyi lustaságot és megérteni, hogy praktikus épp a munkaidőben vagy az után, előtt közvetlenül tornázni, így megelőzve az épp ülőmunkából fakadó bántalmakat. Kifogás aligha lehet hisz elmenni sehova nem kell, házhoz jön az edző!
A személyi edző csak veled foglalkozik
A listán szerepel még a Circuit training (köredzés), ami megint magába foglalhatja a saját testsúlyos edzést, de a HIT módszert is. Sehol a Zumba, Hot Iron, Kangoo stb., mert ezek, úgy mint a Pilates konkrét edzéstípusok. A konkrét edzéstípusok pedig néha népszerűek, néha nem, ez a marketingen múlik. Valami tévedésnek bizonyul, vagy kiderül, hogy balesetveszélyes és elmúlik a sikere. A listán inkább módszerek szerepelnek, amin az anatómiai működésen alapszanak és az emberi személyiségen. Fontos módszer az idősek tornája vagy a gyermekeknél az elhízás megelőzése, a munkahelyi torna és a személyi edzés ( személyes jelenléttel motiválás). Ezeken belül pedig megint csak a saját testsúlyos edzést lehet használni, minél funkcionálisabban, és edzve a törzsizmokat.
A stressz, és ülőmunka miatt egyre nagyobb teret nyernek a preventív, tartásjavító tornák, amit már rég nem a gyógytorna jelent. A gyógytornász a beteggel foglalkozik, majd átadja a fitnesz szakembereknek. A fitneszedzők pedig azzal a sok-sok emberrel foglalkoznak, akiket egy hajszál választ el a betegségtől.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: