A leggyakrabban azt kérdezitek tőlem a diéta kapcsán: hogyan diétázzak, ha vendégségbe megyek, ha étterembe megyek, ha a munkahelyemen vagyok… és egyáltalán hogyan csináljak én bármit is ebben a tökéletlen világban, ahol anyósok és Mekik keresztezik utunkat?
Amikor megtudtam, hogy diétáznom kell és hogy az egészségem, sőt az eljövendő kisbabám múlik ezen, akkor bennem fel sem merült, hogy hogyan ne csináljam a diétát, hogy milyen kibúvókat keressek és érdekes, kihívásokkal teli, új feladatnak láttam, hogy meg kell oldanom minden körülmények között az étkezést. De ha te csupán csak kicsit dundi vagy, de diagnosztizáltan nem beteg, akkor az a kis fókazsír valószínűleg nem ösztönöz eléggé arra, hogy minden körülmények között betartsd a diétád.
És az élet nehéz, jönnek az akadályok…hagy adjak egy kis segítséget! Jogodban áll a saját tested, lelked egészsége érdekében úgy dönteni, hogy nem eszel össze minden szart és diétába kezdesz. Ezt nyugodtan elmondhatod bárkinek. Én is így tettem. A titok félelmet, bizalmatlanságot, szorongást szül. Ha találkozol a barátaiddal és nem mondod el nekik, hogy diétázol, csak azt veszik észre, hogy feszülsz az asztalnál, nem eszel semmit és morci vagy, akkor azt fogják hinni, hogy velük van bajod. Ha elmeséled, hogy diétába kezdtél, és nagyon érdekesnek találod, új dolgokat eszel és jobban érzed magad a bőrödben, és nem azért nem eszel, mert megőrültél, hanem próbálod betartani az új rendszeredet és neked ez tetszik, és minden szuper, akkor ők kíváncsiak lesznek, nyitottak és eltöltötök egy jó kis estét. Én azt tapasztaltam, hogy kivétel nélkül minden barátom és családtagom megértette, hogy diétát tartok. De ez onnan indult, hogy én nem dühvel meséltem el nekik, hanem a bennem megfogant elfogadással együtt. Nem egy problémát zúdítottam rájuk, hanem elmeséltem egy tapasztalást, egy történést az életemben. Az ismerőseink sokkal befogadóbbak és elfogadóbak, mint az először gondolnánk, adjunk egy esélyt nekik!
Ha te elfogadod, hogy bár lemondasz néhány ételről a változás érdekében, de közben sok hasznot is profitálsz, akkor mások is elfogadnak téged. Ahogy a szervezeted megszokja, hogy egy rendszer szerint eszel, nem össze vissza, biztonságba fogja magát érezni. Ha tartod az IR diétát, de elmész egy étterembe, és egyszer nem olyat eszel, ami a nagy könyvbe megvan írva, most figyelj, NEM TÖRTÉNIK SEMMI! A lényeg, hogy ne az ösztön, ne a falási roham vezessen a somlói galuska felé, hanem döntsd el, hogy tudom, hogy ebben cukor van, fehérliszt, csoki, mazsola és minden olyan, ami a diétámba nem fér bele, de én ezt akkor is megeszem és holnap folytatom tovább a rendszerem. Tudd, hogy tudod irányítani a tested, és kézben tudod tartani a diétád. Nem vagy kiszolgáltatva.
Bárki bármit mond, bármit olvasol a neten, hallgass a saját testedre! Az éhség egy jel, nem akkor ég a zsír, akkor inkább még el is raktározódik egy kevés. A fáradékonyság, a túl pörgés, a puffadás, az émelygés mind olyan jelek, amiket figyelni kell. Ha bizonyos ételek, összetevők után kellemetlenség jelentkezik, akkor gondolkozz azon, hogyan tudod kiváltani mással. Ha vendégségben kínálnak valamivel, ami neked bajt okoz, mondd meg, hogy köszönöm, nem kérek, mert… döntsd el, hogy szeretnél-e beszámolni a diétádról vagy egyszerűen azt mondod, hogy most ettem stb. Sokkal rosszabb, ha megeszel valamit, amit nem akartál.
A munkahelyedre ne légy rest magaddal ételt vinni. Dobozolj! Előbb-utóbb a te kajádat fogják irigyelni, mert mindig friss, tápanyagdús, és nem kell érte egy métert se menni az étteremig. De tudom, fontos a társaság. Akkor nem marad más, mint megtanulni, hogy a szokott étteremben mik azok ételek, amiket ehetsz a diétád során is.
A diétázást csak egyszer kell megtanulni. A diéta egy élere szól, nem fogyókúra. A diétát bárhol, bármikor fenn tudod tartani. Nem árt az egészségednek. Ha IR-es vagy, követed, amit a doki, a dietetikus mondd, de figyeled a tested jelzéseit is! Ha fogyni akarsz, tájékozódsz, szakemberhez fordulsz, ha kell és ésszerű keretek között diétázol és nem fogyókúrázol!
Gyakorlati tanácsok
- fogadd el és értsd meg, hogy a diétára miért van szükséged és mik a reálisan elérhető eredmények
- határozd el, tedd a gondolkodásod részévé, hangolódj rá
- másoknak is beszélj róla, ne titkold, ne szégyelld
- kérj segítséget, tanácsot bátran hozzáértőktől
- ne csak interneten összeollózott receptekre hagyatkozz, hanem a saját tested jelzéseit is figyeld
- ne várd, hogy más mondja meg a tuti fogyás titkát, bízz a szervezetedben!
- tájékozódj, ismerd meg az alapanyagokat, táplálkozási elveket, hogy idegen környezetben se okozzon gondot ételt választani
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: