Mostanában eltértem a témától, mert annyi mondanivalóm van. Most kicsit visszatérnék a pilateshez. A pilates egy edzésmódszer és mint ilyen helye, ideje és célja van mindenki életében. Ezt nézzük most meg!
A pilates módszert Joseph Pilates dolgozta ki az 1900-as évek közepén. Saját művéből ismeretes, hogy akkoriban is gerincproblémáktól, stressztől és már zajszennyezéstől szenvedtek az emberek. Rossz ágyakon nem tudtak aludni, rossz székeken elgémberedtek. A rossz hatások elleni harcot Joe bácsi olyan elánnal ecseteli műveiben, amilyen komolyan a mai edzők is tennék, mert meglepő módon akkor is és most is égető problémát jelentettek a gerincbántalmak. Sőt a helyzet csak romlott. Joe bácsi úgy látta, hogy a test és a lélek elkezdett kettészakadni és az emberek diszharmónia felé sodródtak. Bár a fitnesz, testépítés már akkor is divatos volt, úgy gondolta az izmok aránytalan felpumpálása semmit nem segít a civilizációs betegségeken és saját magán tesztelve dolgozott ki egy a testet harmonikusan átmozgató, nyújtó, erősítő mozgásformát, ami a test és lélek újrakapcsolódását is segíti. Ezt nevezzük ma Pilates módszernek.
Számomra a pilates célja:
- fizikai alapozás, testtudat fejlesztés
- tartásjavítás, mélyizmok erősítése
- mozgáskoordináció javítása
- légzéstechnika javítása
- stresszoldás lelki szinten
- stresszoldás testi szinten
- önismeret fejlesztése, határaink megismerése
- türelemre, kitartásra nevel finom módon
Miért lehet jobb a pilates, mint bármelyik másik műfaj (jóga, body art, deep work stb.)?
Egyértelműen nem lehet kimondani, hogy jobb, mert ebben nincs egyetemes igazság, csak szubjektív vélemény. Ami biztos, hogy az oktató személyisége és szakértelme a döntő. A pilates eleve egy preventív mozgásforma, még más hasonló body&mind műfajú sportban benne maradhatnak olyan gyakorlatok, vagy épp olyan a tempó, ami nem lesz jó minden gerincbetegnek. A derékfájdogálás is egy jel, így az erőteljes csavarásokat, gördüléseket, teljes felüléseket nekik is ki kell hagyni, nem csak a porckorong sérveseknek. A pilatest én már rehabilitáltam, és kihagyok minden olyat, amit Joe bácsi megfelelő tudás hiányában még alkalmazott.
Amiben verhetetlen:
Koncentrációt, testtudatot fejleszt, mert a tempó lassú, így van idő kidolgozni a mozdulatokat. A légzésre is adok instrukciókat, ami nagyban hozzájárul a tüdőkapacitás fejlődéséhez.
Mit várhatok a pilátesztől?
Sok olyasmit, ami szemmel nem látható. És leginkább annyit, amennyit beleteszel. Kifejezett túlsúly esetén, kiegészítésnek lehet jó, személyi edzésben alkalmazva. Fogyás, zsírégetés nem várható önmagában a pilátesztől. Testképet viszont javít, kihúz, megnyújt. Testtudatot ad, amivel bátrabban mehetsz nehezebb óratípusokra is. Végülis elmehetsz rögtön TRX-re és végigszenvedheted, de érdemes előbb eszköz nélkül, egyszerűbb gyakorlatokkal testtudatra szert tenni, aztán bonyolítani. A hasizmokat kifejezetten megerősíti, tanítja az izomfűző használatát, derékfájás kezelésében és megelőzésében kifejezetten segít.
| Body & mind típusú órák: olyan mozgásformák, amik a tempó és a kivitelezés révén lehetővé teszik, hogy elcsendesedjünk, befelé figyeljünk. A zene kellemes, nem túl gyors. A testet és lelket próbálják összehangolni. Ide tartoznak a jóga irányzatok, a body art, a pilates. |
Mit nem kaphatok tőle?
- zsírégető, kifejezetten fogyasztó hatást
- nagy, robosztus izmokat
- kifejezett izomtömeg növelést
- bőséges izzadást, nagy pulzusemelkedést
- ugrálás általi stresszlevezetést
- zenére történő mozgást
Mit profitálhatok belőle?
- rugalmasabb, egészségesebb gerincet
- hajlékonyabb, ellenállóbb izomzatot
- erősebb mélyizomzatot
- tudatosabb testtartást
- tudatosságot a mozgáskoordinációban
- karcsúk derekat, lábat
- lelki békét az óra után
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: