Már mindannyian nagyon jól tudjátok, hogy sportolni és diétázni kell, ha súlyt szeretnétek veszíteni vagy egy kezdő cukorbetegséget megakadályozni. A gondok ez után kezdődnek, amikor a megvalósításba bele kell vágni. A sport, edzés beiktatása könnyen megy, ezt látom rajtatok, de a diétázás komoly fejtörést okoz. Nézzük, mik lehetnek az akadályok és mik a megoldások!
Azt hiszed, nem tudsz lemondani dolgokról. Például kávéról, tejről, cukorról, pékáruról
Elég sok egyéb tévhited is lehet magadról. El kellene űzni azt a rossz gondolatot mi szerint nem vagy képes dolgokra. Ne becsüld le magad. A táplálkozás esetében függőségek alakulnak ki. Amihez a szervezetet hozzászoktattad, arról le is tudod állítani. A különböző élelmiszereket fokozatosan kell elhagyni, és észre fogod venni, hogy egyszer csak már nem is hiányzik! A tejet lehet pótolni kókusztejjel, a cukrot édesítőszerekkel. De ha elkezdesz egy megfelelő, kiegyensúlyozott diétát tartani, akkor a kívánósság, függősség el is múlik. Ne egyik napról a másikra akarj mindent elhagyni, hanem apránként egyiket a másik után. Egyébként mennyire vagy jó elengedésben és a rossz érzések, hiányállapotok kezelésében?
Az új alapanyagok megismerése, beszerzése bonyolult feladatnak tűnik
Mert az is. Időigényes. Figyelmet igényel. De az életben mi nem? Ha új dologba vágsz bele, akkor bele kell tanulnod. Szerencsére tapasztalt diétázóktól, szakemberektől sok információt lehet szerezni. Neked csak személyre kell szabni őket. Írj bevásárló listát, ismerkedj az üzletben a reform termékekkel. Vegyél meg egyet-egyet és kezd el használni. De előbb nyisd meg az elméd, mert egy kölestől hiába is várnál krumplipüré ízt, csalódni fogsz. Számíts tiszta ízekre használj kreatívan fűszereket. Keress a közeledben üzleteket, ahol minden beszerezhető, hogy ne kelljen ezer felé rohangálni. Szerencsére a nagyáruházak polcain szinte már minden elérhető.
Nincs időd munka és gyerek mellett főzni, ételt készíteni a következő napra
Nekem is csak azért van, mert a Jóisten 26 órát adott, ellentétben a többiekkel…no, ez nem igaz természetesen. A rendelkezésre álló időben kell praktikus, gyors, minőségi ételeket készíteni. Meg kell tanulni, hogy miből mit lehet. Hogyan kell használni az olajokat, gabonaféléket, zöldségeket, gyümölcsöket, hogy azokból megfelelő ételeket készíts, akár napi 5 alkalomra. Térképezd fel a napi útvonalad közelében lévő pékségeket, boltokat, zöldségest, ahol szükség esetében a városban is be tudsz szerezni neked való élelmeket. A mosás, takarítás közben is fel tudsz tenni főni egy tojást, egy adag bulgurt, nem kell hogy folyamatosan kavargasd őket. Időzítőt is beállíthatsz, ami ciripel egyet, mikor kész az étel. Közben teheted a dolgod. Lustaságra, sajnálom, de nincs mentség. Gyárthatsz, de hiába. 100 éve még tényleg nehéz lett volna gyorsan, finomat és táplálót készíteni. De ma a robotgépek világában pikk-pakk megvan minden.
A család nem fogadja el, a diétám hatására meghal a szociális életem
Hogy a család mit fogad el, az rajtad is múlik. Ha nem tudod bevezetni a családi életbe a diétát, akkor nyisd ki a szekrényt, hátha kiesik egy csontváz...Vajon jól kommunikálok a férjemmel, párommal, szüleimmel? Vajon őszinte lehetek velük? Hogy reagálnak? Leszólnak és én nem teszek semmit? Hagyom, hogy más döntsön az életemről? Nem tudom higgadtan, érhetően elmagyarázni hogy mi az oka a diétámnak? Nem látok én magam sem benne szépet és hasznosat? Tegyél fel még pár ilyen kérdést magadnak. Egy harmonikus, dinamikus kapcsolatban egy diéta nem lehet akadály. Nem kell a társaknak sem alárendelniük magukat, csak meg kell beszélni, hogy kinek mi jut és miért van erre szükség. Papa eheti a krumplit, de ne szóljon meg, hogy te a barna rizst választod. Nem kell őt megmentened, áttérítened, de cserébe legyen ő is elfogadó. A gyereknek pedig példát mutatsz. Az őszinte példa átmegy és hatni fog. Ha beszólnak, csukd be a füled. Ha te elfogadod a diétádat, akkor mindegy, hogy már mit mond, nem tud bántani.
Diétáról még:
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: