Joe Pilates egy olyan módszert dolgozott ki, amit sok más, évszázadok óta létező mozgásformán alapszik, de célja a 20. századi modern ember rehabilitálása volt, tehát az évszázados módszereket ennek a célnak a szolgálatába állította. Rendkívül precíz és tudatos ember volt, így a módszerének is ez lett a két legfőbb ismérve.
Pilates sportoló is volt, a saját testét is igyekezett tökélyre fejleszti. Tudta, hogy a koncentrációnak és a tudatosan végzett mozgásnak hamar eredménye lesz. Tapasztalta, hogy a korabeli emberek egyre tunyábbak, rossz a tartásuk és magát a nagyvárosi létet, a nyüzsgést is károsnak tartotta. Az általa kidolgozott mozgásforma mindkét problémára megoldást kellett, hogy nyújtson.
A gyakorlatokat úgy dolgozta ki, hogy az egyes gyakorlatokban is megvan a mozdulatok jelentősége és a gyakorlatok egymásutánisága is számított. A légzés ütemét is meghatározta, ami számára is hasznos volt, mert asztmatikus panaszai voltak. A módszerének alapelveket adott, amiknek a megértése segítette a gyakorlást. Minden mozdulatot lehetne hanyagul végezni, lendületesen, akár zene tempójára. Sok gyakorlat benne van az aerobik órák anyagában. De a pilates módszer lényege a tudatos, alapos, precíz mozgáskivitelezés! Tulajdonképpen ez a kulcs, ebben rejlik a hatása.
Ha tudatosan, odafigyelve dolgozol, elképzelve az izommunkát és érezve az ízületek feszülését, hajlítását, akkor ki tudod javítani a hibáidat is és a jó irányba tudod fejleszteni a tested. Ezért nem kell túl nagy ismétlésszám és ezért nem kell tempós zene. Hogy ne egy külső körülmény határozza meg, hogyan dolgozol, hanem befelé figyelve, a saját tested tudja diktálni az ütemet.
Maga a szemlélet, az elv minden más mozgásformának is része lehet, de valamiért nem az, vagy nem ilyen hangsúlyos. Olyasmiket mondunk, hogy tarts ki, hogy erős légy, hogy azért csináld, hogy valamelyik testrészed szebb legyen, hogy csináld, hogy ne maradj le, ne égj le stb. A pilatest magadért csinálod és úgy ahogy neked jó. És ebben benne van az is, hogy egyik nap kíméled magad, mert az esik jól, másik nap pedig belehúzol és a határokat feszegeted. Ha képes vagy a tudatosságot megteremteni és minden óra minden gyakorlatában ott lenni, akkor így is úgy is sikeres leszel benne.
Én a pilatesben tanult szemléletet az élet minden területén, a személyi edzéseimen és minden csoportos órámon alkalmazom. Nem mindenhol pilates gyakorlatokat csinálunk, de a személetet tanítom. Én hiszem, hogy a pilates hatása nem abban rejlik, hogy a 100 évvel ezelőtt kitalált gyakorlatot mindig ugyanabban a sorrendben csinálja minden egyes ember, hisz egyedi a testünk és lelkünk. Valakinek lehet, hogy pont az úgy jó, a másiknak meg nem. A cél a szemlélet megváltoztatása csapongó-önostorozóból tudatossá. A szemlélet fogja adni a sikert és segít elérni az eredményt. A gyakorlatokból pedig változatosan lehet órákat összeállítani és valamelyest személyre szabottan is.
Pilates órák itt: www.pilates-maskepp.hu
Pilates edzőképzés itt: https://pilates-maskepp.hu/oktatokepzes
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: