Az otthoni edzés a legidőtakarékosabb megoldás lehetne, ráadásul úgy, hogy még hatékony is marad. De ehhez bizonyos szempontokat figyelembe kell venni. Az otthon edző ember sokkal tudatosabb, sokkal nagyobb önismerettel kell, hogy rendelkezzen, mert felette nem fog senki állni, aki az edzésre kényszerítené. Kell, hogy legyen egy belső hajtóereje, és ehhez kell megtalálni egy megfelelő edzésmódszert.
Kezdő vagy elméleti ismeretekkel nem rendelkező hobbisportoló számára a legbiztonságosabb edzés az, amelyikhez a saját testsúlyán kívül más eszközt nem használ. Az eszközök sokszor becsapósak, mert a videóból nem jön át, hogy valójában mennyire instabil az a labda, vagy pár ismétlés után mennyire nehéz a súlyzó. Az eszköz mindenképp elviszi a figyelmet, pedig egy kezdő vagy otthoni edzésben kezdő számára nagyon fontos lenne, hogy elsősorban a saját teste működésére figyeljen, és azt ismerje meg. Amíg valaki nem tud csupán a saját testsúlyával jól, precízen edzeni, addig az eszközök adta nehezítési lehetőség nem feltétlenül szükséges.
Otthon nem érdemes igazán bonyolult edzéseket végezni, mert nem biztos, hogy videóról olyan jól tudod követni. A szempont az legyen, hogy otthoni körülmények között, önmagadat kontrollálva tudj napi szinten hatékony edzést folytatni, ami elsősorban a tested karbantartását, gerinced egészségét szolgálja, és az alakformáláshoz, testsúlyoptimalizáláshoz is hozzájárul.
Minden hatékony és helyes mozgás alapja a helyes testtartás. Ha ez nem tudjuk magunkon beállítani, akkor meg van a veszélye annak, hogy kompenzációkat hozunk létre bizonyos ízületekben, így nem eléggé hatékonyan dolgoztatjuk az adott testtájat, valamint egy másik testrésznél problémát okozunk. Fontos, hogy a videóban legyen szó tartásbeállításról, és az legyen kellőképpen alaposan bemutatva.
A pilates mint mozgásforma az egyik legjobb otthonra, mert nincs eszközigénye, egy matracnyi területen el lehet férni, és kifejezetten a mai kevésbé aktív életmódot élők sportja tud lenni. Nem terheli túl a szervezetet, hanem szép fokozatosan építi, fejleszti. Ez a fokozatosság nagyon fontos azoknál, akik a napi 8-10 óra ülésből esnek haza, de mégis szeretnének valamit mozogni.
Pilates nincs tartásbeállítás nélkül! A pilates gerinctorna és akár este is elvégezhető, nem fogja negatívan befolyásolni az alvást. Rendkívüli módon fejleszti a testtudatot, így aki rendszeresen gyakorolja, nem csak edzés közben, hanem a mindennapokban is sokkal jobban tud figyelni magára. Otthoni videós tornára a legjobb választás a pilates.
Ha kipróbálnád a pilates órám:
Ha szeretnél otthon az én pilates másképp edzéseimre tornázni, akkor csatlakozz hozzánk: https://pilates-maskepp.hu/online/
A következő cikkben arról lesz szó, hogyan iktasd be a napodba a tornát, honnan szerezz motivációt.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: