Az irodában dolgozó emberek a gerincbetegségeknek leginkább kitettek, mert a 8-10 órán át tartó statikus ülés a mozgás szervrendszerünk legnagyobb ellensége. Ma az egyik legvágyottabb foglalkozás bekerülni egy menő céghez, és egy üvegkalitkában dolgozni borsos fizetésért. Az elvárások folytán nem szakítjuk meg a munkaidőt, nem sietünk haza, mert csak akkor kapunk elismerést, ha teljesítünk is. A számítógép előtt ülve észre sem vesszük, hogy mennyi ideje ülünk, csupán a kézfejünket mozgatva.
Az irodai dolgozó tornázhat picit akár a székén ülve is. Ez nyújtózkodó, törzset átmozgató feladatokat jelent. Néha fel lehet állni, megmozgatni a csípőt is. Mindez abban segít, hogy ne macskásodj el teljesen. Nem leszel sem fittebb, sem izmosabb, de a csigolyáid, ízületeid örülni fognak.
Az irodista tornázhat az ebédszünetben is. Ha elég hosszú a szüneted, kimehetsz egy közeli edzőterembe is, és dolgozhatsz például személyi edzővel. Ezt célravezetőbbnek tartom, mint csupán felmenni a futópadra.
Photo by Alex Kotliarskyi on Unsplash
A leggyakoribb valószínű az lesz, hogy munka után szánsz időt a testmozgásra. Elmész egy csoportos órára, vagy ekkor dolgozol edzővel. Ebben az esetben nagyon jól kell bánnod az idővel. A délutáni csúcsforgalomban kocsival és tömegközlekedéssel is lassabb a haladás. Este későn fogsz hazaérni. Tudsz ebben hosszú távon kitartó lenni? Szerintem igen, ha találsz egy jó edzőt, egy jó mozgásprogramot. De ha még ettől is kényelmesebben szeretnél edzeni, akkor tudsz tornázni otthon.
A pilates az irodai dolgozó testének gyógyír. A szellemét és a testét egyaránt felfrissíti. Fontos tudni, hogy a munkahelyi környezetben, zajban, gépzajban eltöltött 8 óra az elmét rendkívül leterheli. Jól esik a csend. A pilatest ebben a csendben, csak a légzésedre figyelve is tudod végezni. A videókat eleinte nézheted, hallgathatod, hisz szükséged van az edzői útmutatásra. De ha profi lettél, akkor akár csak a kép alapján is gyakorolhatsz.
A pilates napi szintű otthoni gyakorlása képes csökkenteni az ülő életmód okozta kellemetlenségeket. Segíti a testedet, testtudatodat úgy fejleszteni, hogy más, nehezebb, eszközöket igénylő sportokat is el tudj kezdeni.
Azt veszem észre magamon is, hogy vannak olyan berögzült elképzelések, amiket vallok, de nem is tudom, hogy miért, illetve könnyen meg tudom kérdőjelezni az igazságtartalmukat. Például elég hosszú ideig egy nagyon bizonyításkényszeres valaki voltam, és azt éreztem, hogy csak akkor lehetek elég jó, ha mindenre képes vagyok. Munka után edzeni megyek, és még a házi munka és a főzés is meglesz. Lehetett volna ételt rendelni, vagy másképp beosztani a házi munkát, de az én belső programom azt diktálta, hogy “TELJESÍTS!”. Ma már egészen másképp gondolkozom. Kihasználnom, azt hogy ma olyan technikai feltételek adottak, amik könnyíthetik az életem, és közben jut idő a saját testemre, egészségemre. Robotporszívót használok. A porszívó megy, én meg írok a blogra.
A tornát persze nem tudja helyetted egy robot végezni, de az utazási idővel spórolhatsz, ha otthon piláteszezel. Érdemes szemléletet váltani, elhinni, hogy képes vagyok valamit olyat jól csinálni, amit eddig nem próbáltunk. Javaslom, hogy próbáld ki!
Otthoni piláteszhez csatlakozz hozzám: https://pilates-maskepp.hu/online/
Következő cikkben arról lesz szó, hogy édesanyáknak, kismamáknak miért javasolt a pilates, miben segít.
Kommentek