Ez a kérdés biztosan megfogalmazódott már a fejedben, vagy fel is tetted egy vagy több szakembernek is. Kaptál rá pontos, egyértelmű választ? Aligha. Tudod, miért? Mert a derékfájás egy tünet, és mint minden tünet, más okból kifolyólag jöhet elő, és így picit más lehet mindenkinél a megfelelő terápia.
Azt biztos, hogy nem szabad elhanyagolni, és azt mondani, hogy én ezzel együtt fogok élni. Tudom, hogy nagyon nehéz elindulni a kivizsgálás útján, megfelelő szakembereket találni, minden pénzbe és sok időbe kerül. De talán nem is olyan nagy a baj. Csupán arról van szó, hogy a helytelen testtartásod és inaktív életviteled miatt egyszerűen megváltozott a testedben az izomegyensúly, jobban mondva megszűnt az egyensúly, és a deréktáji terület befeszült. Ez a legkönnyebb eset, itt nagyon sokat tud segíteni a torna.
Nincs olyan, hogy torna kifejezetten derékfájás ellen. Persze végezhetünk olyan mozdulatokat, mozgássorokat, amik jobban fókuszálnak a deréktájra, mint más testrészre. Gondolom, nem kell magyaráznom, hogy ha bicepszre erősítesz csak, az nem fogja a derekadat gyógyítani. De a tartásjavító gerinctorna, pilates mozgásokon belül már nem feltétlen tudjuk azt mondani, ha ezt a 3 gyakorlatot végzed, akkor soha többé nem fog fájni a derekad. A gerinctornázás a teljes struktúrát hivatott javítani, és ahogy az izomegyensúly kezd visszaállni, ahogy lekerül a teher a derekadról, úgy fog oldódni itt a feszültség, csökkenni a fájdalom.
Photo by Toa Heftiba on Unsplash
Viszont lehetnek olyan tüneteid pl. nyilalás, sugárzó fájdalom, zsibbadás, amik már nem a fitnesztermi órák hatáskörébe tartoznak, hanem mindenképp gyógytornászt és/vagy orvost kell keresned. Mindenki abban segít, amihez ért. A fitnesze edző és a gyógytornász egymásra építve tud neked segíteni, de neked kell elmenni, és a tettek mezejére lépni!
A vendégeimmel való munka és beszélgetések nyomán azt tapasztalom, hogy az tud igazán gyógyulni mozgásszervi panaszból, aki hajlandó egy ponton azt el is engedni, és nem e körül forogni állandóan, mint a Föld a Nap körül. Hiszem, hogy a lelki, pszichés, érzelmi állapotunk, korábbi megpróbáltatásaink mind-mind kihatással vannak a testi egészségünkre is. Lehetnek olyan konok derékfájások, amikről azt látod, hogy minden igyekezeted ellenére sem múlnak. Biztos, hogy kell ennyire igyekezni? Ha jártál már gyógytornásznál, és vele együtt tornáztál, javította a hibáidat, megtanította a mozgásokat, akkor ennek már jó hatásfokúnak kellene lennie. Ha jártál orvosnál, és kapsz tőle kezelést, vagy pont, hogy azt javasolta, hogy inkább mozgással gyógyulj, akkor fogadd el, hogy mindent megtettél ezen a téren. Érdemes lehet az SMR henger, fasciakezelés, masszázsok, kinesio tape alkalmazását bevetni, hogy segítsék a gyógyulást.
De ne felejtsd el, hogy ott van a lelked, minden félelemmel, korláttal, hiedelemmel, és ha te nem akarsz valójában elmerülni a mélyben, és onnan panaszok nélkül feljönni, akkor nem fog tudni neked senki segíteni!
A pilates óráimon is azt látom, hogy azt fogja meg a módszer, aki nyitott, aki vágyik és nem pedig görcsösen akar. Aki megengedni, hogy tanítsam, segítsem, és hajlandó együttműködni, visszajelzéseket adni annak érdekében, hogy még jobban tudjon fejlődni. Ma már biztos vagyok benne, hogy a derékfájás, hátfájás és ehhez kapcsolódóan a mozgásprogram megkezdése nem csak a fizikai testről szól! A derékfájás mint civilizációs „betegség” összefügg az életmódunkkal, munkánkkal, lelki állapotunkkal. Mikor elkezdesz kezelni egy makacs fájdalmat, akkor a lelked mélyére is kell ásnod egy kicsit. Ott pedig találkozhatsz félelmeiddel, aggályaiddal, a rosszabb önmagaddal, viszont az ezekkel való szembe nézés, elképesztő módon meg fogja változtatni az életedet.
Aztán mondhatod, hogy mindez egy derékfájással kezdődött….
Ez az első cikk a “Hogyan…?” sorozatból, jövő héten folytatom!
Gerinctorna videók YouTube-on!
Havi pilates alapú otthoni torna: ÉRDEKEL 🙂
Kommentek