A pilates gyakorlásának is a célja a folyamatos fejlődés. Sosem lesz olyan, hogy kész vagy. A pilates gyakorlásában az lesz a fontos, hogy a testednek maximálisan jót tegyél, ehhez pedig a tested és izmaid működését kell tudatosítanod.
A pilatesben nem a gyakorlatokat kell megtanulnod. Nem olyan, mintha egy verset tanulnál. Tudod a sorokat, tehát el tudod mondani. A lényeg ott van, ami nem látszik. Hogy az erőközpontodat tudod-e tartani. Hogy tudod-e úgy mozgatni a végtagjaidat, hogy nem kompenzálsz, azaz nem segítesz rá más testrész felesleges bevonásával. Ha csak kívülről nézed a gyakorlatokat, azt láthatod, hogy bárki meg tudja csinálni. Bárki meg tudja csinálni rosszul! Ha nem érted az alapokat, akkor nem fognak igazi fejlődést hozni a pilates gyakorlatok.
Pilatest tanulni el tudsz menni csoportos órákra. De az az igazság, hogy itt kezdőként érhet ám kudarc. Teljesen kezdő csoportot ritkán indítanak, inkább olyan 4 alkalmas tanfolyamokon lehet részt venni. De persze 4 alkalom nem sokra elég! Viszont talán abban segít, hogy meglásd, milyen ez a módszer.
Bius fotó
Ha az én csoportos órámra új vendég jön, mindig próbálom őt arra szoktam biztatni, hogy ne másokat figyeljen, és ne nekem akarjon megfelelni. Adjon esélyt magának! Korábban végzett mozgásformákhoz képest, itt sokkal több információ hangozhat el, ráadásul egy meglévő csoport dinamikájába kell beilleszkedni. Erre az képes, aki türelmes, és akit egy kicsit is megfog az első óra.
Pilates lehet online is tanulni. Van YouTube-on is sok ingyenes videó, lehet szemezgetni. Én kidolgoztam egy Pilates Alapozó Programot, ami a gyakorlatok magyarázásán túl, pilates történetet és motivációs videót is tartalmaz. A programban saját ütemben tudsz haladni, és a gyakorlás közben megismerheted tested működését. Ki tudod próbálni, hogy otthon te mennyire tudsz videókra tornázni. Nagyon ajánlom ezt a programot a teljesen kezdőknek, akár újrakezdőknek is. Itt biztosan sikerélményed lesz!
A pilates szerintem kicsit olyan, mint amikor az ember elmegy egy tánctanfolyamra. Táncolni sem úgy kell, hogy csak a lépéseket tanulod meg, hanem bele kell tenned a szíved, a figyelmed. Akkor lesz tánc. Pilates is úgy lesz, ha ott vagy a figyelmeddel, és minden mozdulat közben magadra összpontosítasz, a testedet próbálod megérteni. Tanulod az izmaid tudatos használatát. Nem az a cél, hogy te profi piláteszező legyél, hanem hogy a tested minél harmonikusabban működjön és neked minél nagyobb ráhatásod legyen a működésére. Ez fogja hosszú távon az egészségedet szolgálni!
Előfizetői klubhoz csatlakozz itt:
Ha szeretnél tornázni, próbáld ki, ezt a gerinctréninget!
Kommentek