{"version":"1.0","provider_name":"Pilates M\u00e1sk\u00e9pp","provider_url":"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu","author_name":"T\u00edmea","author_url":"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu\/author\/pilates_timivel\/","title":"Mi a csuda az a Pilates?!","html":"\"10 alkalom ut\u00e1n \u00e9rezni fogod a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get. 20 alkalom ut\u00e1n l\u00e1tod a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get. 30 alkalom ut\u00e1n pedig tested a teljes meg\u00fajul\u00e1s \u00fatj\u00e1ra l\u00e9p.\"<\/i> (Joseph Pilates)\r\n\r\nMondta maga Pilates, a m\u00f3dszer kital\u00e1l\u00f3ja, akin\u00e9l jobban aligha tudhatja m\u00e1s, hogy milyen hat\u00e9kony is az. Pilates az 1900-as \u00e9vek elej\u00e9n dolgozott ki egy m\u00f3dszert, els\u0151sorban saj\u00e1t maga form\u00e1ba hoz\u00e1s\u00e1ra \u00e9s rehabilit\u00e1ci\u00f3j\u00e1ra. Gyermekk\u00e9nt asztm\u00e1val \u00e9s angolk\u00f3rral k\u00fczd\u00f6tt, \u00edz\u00fcleti gyullad\u00e1sok gy\u00f6t\u00f6rt\u00e9k. Nem szerette volna feladni, \u00edgy a keleti \u00e9s hagyom\u00e1nyos mozg\u00e1sform\u00e1kb\u00f3l mer\u00edtve kidolgozott egy k\u00edm\u00e9letes, de izomfejleszt\u00e9s \u00e9s alakform\u00e1l\u00e1s szempontj\u00e1b\u00f3l nagyon hat\u00e9kony programot. Betegs\u00e9geib\u0151l fakad\u00f3an olyan gyakorlatokra volt sz\u00fcks\u00e9ges, amiket l\u00e9gszomj n\u00e9lk\u00fcl megfelel\u0151 oxig\u00e9nell\u00e1t\u00e1ssal tud elv\u00e9gezni, nem terhelve gyenge \u00edz\u00fcleteit. \u00cdgy sz\u00fcletett meg a Pilates m\u00f3dszer.\r\n\r\n[caption id=\"attachment_20\" align=\"aligncenter\" width=\"300\"]\"bigstock_Pilates_Exercise_Series_3100023\"<\/a> forr\u00e1s: www.dreamstime.com[\/caption]\r\n

A gyakorlatokat az alapokt\u00f3l fel\u00e9p\u00edtve, saj\u00e1t edzetts\u00e9gi \u00e1llapotnak megfelel\u0151en lehet v\u00e9gezni, nem emeli meg hirtelen a pulzust, nem terheli feleslegesen az izmokat. Az er\u0151s\u00edt\u0151 gyakorlatok ny\u00fajt\u00f3 hat\u00e1ssal p\u00e1rosulnak, \u00edgy az izmok nem g\u00f6rcs\u00f6s gomb\u00f3cc\u00e1 \u00e1llnak \u00f6ssze, hanem sz\u00e9p hossz\u00fa, keskeny, ruganyos \u00e9s er\u0151s benyom\u00e1st keltenek. A gyakorlatok harmonikuss\u00e1ga \u00e9s a folyamatos egyenletes l\u00e9gz\u00e9s az immunrendszerre is j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal van. Nem v\u00e9letlen, hogy az I. vil\u00e1gh\u00e1bor\u00faban s\u00e9r\u00fclt katon\u00e1k fel\u00e9p\u00fcl\u00e9s\u00e9t seg\u00edtette Pilates\u00a0 a m\u00f3dszer\u00e9vel. K\u00e9s\u0151bb t\u00e1ncosok nagy kedvence lett, hisz kecses test\u00fcket nem form\u00e1lta \u00e1t robosztuss\u00e1, hanem m\u00e9g \u00edveltebb, m\u00e9g hajl\u00e9konyabb \u00e9s er\u0151sebb testfel\u00e9p\u00edt\u00e9st k\u00f6lcs\u00f6nz\u00f6tt nekik. Nem mell\u00e9kes, hogy a t\u00e1ncosok k\u00f6nnyen megs\u00e9r\u00fclhettek, \u00edgy rehabilit\u00e1ci\u00f3jukban \u00e9s a tov\u00e1bbi s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek elker\u00fcl\u00e9s\u00e9ben is nagy szerepe volt a m\u00f3dszernek.<\/p>\r\nA mai ember sz\u00e1m\u00e1ra a Pilates gyakorl\u00e1sa egy aj\u00e1nd\u00e9k lehet, melynek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel fel tudja venni a harcot a stressz \u00e9s a gerincbetegs\u00e9gek ellen. T\u00e9ved\u00e9s azt gondolni, hogy akinek m\u00e9g nem f\u00e1j a dereka, h\u00e1ta, annak nem is fog. A mai ember ideje nagy r\u00e9sz\u00e9t irod\u00e1ban, sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9p el\u0151tt \u00fclve t\u00f6lti, \u00e9s az ebb\u0151l fakad\u00f3 gerincelv\u00e1ltoz\u00e1sok csak h\u00f3napok, \u00e9vek m\u00falva jelentkeznek. A Pilates amellett, hogy 60 perc alatt \u00e1tmozgatja az eg\u00e9sz testet, mobiliz\u00e1l elfeledett der\u00e9k-, h\u00e1t- \u00e9s hasizmokat, megtan\u00edt minket test\u00fcnk ismeret\u00e9re, \u00edgy fel fogjuk ismerni a helytelen testtart\u00e1st \u00e9s tudunk rajta jav\u00edtani.\r\n\r\nA gyakorlatok hat\u00e1sa:<\/b>\r\n