{"version":"1.0","provider_name":"Pilates M\u00e1sk\u00e9pp","provider_url":"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu","author_name":"T\u00edmea","author_url":"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu\/author\/pilates_timivel\/","title":"Pilates \u00e9s a t\u00e9li sportok","html":"<em>A t\u00e9li sportok szerelmesei j\u00f3l tudj\u00e1k, hogy a s\u00edel\u00e9s, snowbordoz\u00e1s milyen kem\u00e9nyen megdolgoztatja az izmokat \u00e9s intenzit\u00e1sa miatt kardi\u00f3edz\u00e9sen sem utols\u00f3, amihez pedig \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g kell. \u00c9rdemes m\u00e1r a s\u00edel\u00e9s el\u0151tt j\u00f3 p\u00e1r h\u00e9ttel megkezdeni a felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9st, annak is, aki egy\u00e9bk\u00e9nt sportol. Aki pedig nem sportol, az bajban lehet, mert a lejt\u0151ket nem fogja b\u00edrni \u201et\u00fcd\u0151vel\u201d \u00e9s az izoml\u00e1z is garant\u00e1lt lesz m\u00e1r az els\u0151 nap.<\/em>\r\n\r\n[caption id=\"attachment_51\" align=\"aligncenter\" width=\"275\"]<a href=\"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu\/files\/2014\/01\/ski.jpg\"><img class=\"size-full wp-image-51 \" alt=\"ski\" src=\"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu\/files\/2014\/01\/ski.jpg\" width=\"275\" height=\"183\" \/><\/a> forr\u00e1s: www.thehideawaysclub.com[\/caption]\r\n<p style=\"text-align: center\"><\/p>\r\n<strong>Mi\u00e9rt j\u00f3 a Pilates a t\u00e9li sportot \u0171z\u0151knek:<\/strong>\r\n<ul>\r\n\t<li>Az \u00edz\u00fcleteket k\u00edm\u00e9lve, meger\u0151s\u00edti az \u00edz\u00fcletet k\u00f6r\u00fclvev\u0151 izmokat, szalagokat \u00edgy cs\u00f6kkentve a s\u00e9r\u00fcl\u00e9svesz\u00e9lyt<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul>\r\n\t<li>A s\u00e9r\u00fclt \u00edz\u00fclet regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1t seg\u00edti, ak\u00e1r a s\u00edel\u00e9s, vagy s\u00edbaleset ut\u00e1ni rehabilit\u00e1ci\u00f3ban is alkalmazhat\u00f3<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul>\r\n\t<li>\u00a0Meger\u0151s\u00edti a t\u00f6rzsizmokat, melyek akt\u00edv munk\u00e1ja elengedhetetlen s\u00edel\u00e9s, snowboardoz\u00e1s k\u00f6zben, b\u00e1r l\u00e1tsz\u00f3lag a l\u00e1b dolgozik, de a t\u00f6rzsizmok tartj\u00e1k meg az egyens\u00falyt<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul>\r\n\t<li>A Pilates l\u00e9gz\u00e9s elsaj\u00e1t\u00edt\u00e1sa a s\u00edp\u00e1ly\u00e1n is j\u00f3l j\u00f6het: az orron \u00e1t bel\u00e9gz\u00e9sek megakad\u00e1lyozz\u00e1k, hogy a t\u00fcd\u0151be hideg leveg\u0151 jusson \u00e9s megf\u00e1zz<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul>\r\n\t<li>A Pilatesen elsaj\u00e1t\u00edtott l\u00e9gz\u00e9stechnika s\u00edel\u00e9s k\u00f6zben is seg\u00edt kontroll alatt tartani a pulzust, \u00e9s biztos\u00edtja, hogy mindig b\u00edrd szufl\u00e1val a lejt\u0151ket<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul>\r\n\t<li>A ny\u00fajt\u00f3 \u00e9s er\u0151s\u00edt\u0151 gyakorlatok elsaj\u00e1t\u00edt\u00e1sa ut\u00e1n ezeket b\u00e1tran alkalmazhatod a s\u00edel\u00e9s el\u0151tti bemeleg\u00edt\u00e9s \u00e9s a s\u00edel\u00e9st k\u00f6vet\u0151 levezet\u00e9s sor\u00e1n<\/li>\r\n<\/ul>","type":"rich"}