{"version":"1.0","provider_name":"Pilates M\u00e1sk\u00e9pp","provider_url":"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu","author_name":"T\u00edmea","author_url":"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu\/author\/pilates_timivel\/","title":"Pilates \u00e9s a stressz, avagy mindj\u00e1rt meg\u0151r\u00fcl\u00f6k","html":"A Pilates egyik el\u0151nye, hogy seg\u00edti a stresszold\u00e1st. De nem \u00e1m csak \u00fagy a pillanatnyi kis feszk\u00f3nkat vezethetj\u00fck le vele, hanem egy eszk\u00f6zt ad a kez\u00fcnkbe, amit a mindennapokban is seg\u00edts\u00e9g\u00fcl h\u00edvhatunk. <\/em>Ez meg hogy lehet?!<\/em>\r\n\r\nA h\u00e9tk\u00f6znapi \u00e9letben v\u00e1logat\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl minden olyan helyzetre r\u00e1mondjuk, hogy stresszes, ami v\u00e1ratlan, felk\u00e9sz\u00fcletlen\u00fcl \u00e9r, vagy bizonytalannak \u00e9rezz\u00fck magunkat a kimenetel\u00e9t illet\u0151en, m\u00e1sok el\u0151tt kell bizony\u00edtanunk, valamilyen elv\u00e1r\u00e1snak meg akarunk felelni. Stresszhelyzetbe ker\u00fclhet\u00fcnk a munkahelyen a koll\u00e9g\u00e1k el\u0151tt, a buszmeg\u00e1ll\u00f3ban, a bev\u00e1s\u00e1rl\u00f3k\u00f6zpontban, de m\u00e9g a saj\u00e1t lak\u00e1sunkban is.\r\n\r\n\"stress1\"<\/a><\/strong>\r\n\r\nA mai vil\u00e1gunk gyorsabban halad, t\u00f6bbet k\u00f6vetel, mint amint saj\u00e1t temp\u00f3nkban teljes\u00edteni tudn\u00e1nk. Az elv\u00e1r\u00e1sokat m\u00e1sok t\u00e1masztj\u00e1k: a f\u0151n\u00f6k\u00fcnk a munkahelyen; a k\u00f6zm\u0171vek, akik k\u00fcldik a sz\u00e1ml\u00e1kat, a bank, aki foly\u00f3s\u00edtja a hitelt; a bar\u00e1tn\u0151nk, aki jobban n\u00e9z ki; a pasink, aki filmekb\u0151l veszi a n\u0151ide\u00e1lj\u00e1t; a sz\u00fcl\u0151k, akik m\u00e1s \u00e9letet k\u00e9pzeltek a gyerek\u00fcknek; a t\u00e1rsadalom, ami arctalan, de m\u00e9gis dikt\u00e1l; a rekl\u00e1mok, amik nem egy val\u00f3s vil\u00e1got t\u00fckr\u00f6znek. A p\u00e9nzzel megv\u00e1s\u00e1rolhat\u00f3 dolgok hajszol\u00e1sa okozza a legnagyobb fesz\u00fclts\u00e9get. Ahhoz, hogy l\u00e1tsz\u00f3lag teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 \u00e9letet \u00e9lj\u00fcnk, kellenek ezek a dolgok, de mindezek p\u00e9nzbe ker\u00fclnek. A p\u00e9nzt meg kell keresni, amit csak akkor kapunk meg, ha j\u00f3l teljes\u00edtn\u00fcnk. Ez egy \u00f6rd\u00f6gi k\u00f6r, amib\u0151l ki kell ker\u00fclni.\r\n\r\n \r\n\r\nAz internetnek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en gyorsan terjednek az inform\u00e1ci\u00f3k: egyszerre akarunk mindenhol jelen lenni, mindent tudni, mindenkivel kapcsolatban maradni. Belegondoltunk m\u00e1r igaz\u00e1n abba, hogy amit elv\u00e1rnak t\u0151l\u00fcnk, azt nem tudjuk teljes\u00edteni? \u00c9s mi\u00e9rt is akarn\u00e1nk? Te kinek az \u00e9let\u00e9t \u00e9led?<\/strong>\"island\"<\/a>\r\n\r\nA stressz jelei fizikai t\u00fcnetk\u00e9nt jelennek meg: hajhull\u00e1st\u00f3l, b\u0151rbetegs\u00e9gen \u00e1t, okozhatem\u00e9szt\u00e9si probl\u00e9m\u00e1t,k\u00e9nyszertev\u00e9kenys\u00e9gek el\u0151id\u00e9z\u0151je lehet. A t\u00fcnetek egyre komolyabb betegs\u00e9gekhez vezethetnek, de lelki bajokat is okoznak. Ha a l\u00e9lek nem eg\u00e9szs\u00e9ges, a testet is egyre nehezebb meggy\u00f3gy\u00edtani. Ha f\u00e9l\u00fcnk, szorongunk, a szervezet\u00fcnk folyamatosan v\u00e9dekezik. Pr\u00f3b\u00e1l felk\u00e9sz\u00fclni a v\u00e1ratlanra, az ismeretlenre. Energi\u00e1kat mozg\u00f3s\u00edt, t\u00falp\u00f6r\u00f6g. Ha a stresszes \u00e1llapotot meg akarjuk sz\u00fcntetni, nem el\u00e9g heti 1-2 \u00f3ra \u201ekikapcsol\u00f3d\u00e1s\u201d, hanem a bels\u0151 b\u00e9k\u00e9t kell megtal\u00e1lni, azt a szigetet, ahol az iroda zaj\u00e1ban, a buszmeg\u00e1ll\u00f3 forgatag\u00e1ban is megpihenhetsz. Ide nem menek\u00fcln\u00f6d kell, elb\u00fajnod, hanem saj\u00e1t akaratodb\u00f3l, elvonulni, elcsendes\u00fclni. Ha stresszes vagy, nem akkor kapcsol\u00f3dsz ki, ha az \u00f6sszegy\u00falt fesz\u00fclts\u00e9get haragba ford\u00edtod, agresszi\u00f3val vezeted le, tov\u00e1bb d\u00fcb\u00f6r\u00f6gve. Az aktu\u00e1lis fesz\u00fclts\u00e9g n\u00e9mileg cs\u00f6kkenhet, de nem tanulsz meg j\u00f3l reag\u00e1lni, \u00e9s v\u00e9g\u00fcl saj\u00e1t \u00e9letmin\u0151s\u00e9ged elront\u00f3ja leszel. Am\u00edg \u00f6nmagaddal nem ker\u00fclsz harm\u00f3ni\u00e1ba, hogyan tudn\u00e1l a vil\u00e1ggal szembe n\u00e9zni?<\/strong>\r\n\r\nA Pilates m\u00f3dszer \u00f6sszetett, t\u00f6bb dologra kell egyszerre figyelned. Gondolhatn\u00e1d, hogy \u00edgy nem tudsz laz\u00edtani, mert megint \u00f6sszpontos\u00edtanod kell\u2026a kulcs az, hogy pontosan tudod, hogy mire kell. Az oktat\u00f3 instru\u00e1l, \u00e1tvezet az \u00f3r\u00e1n. Biztons\u00e1gban vagy. Nem vagy magadra hagyva. \u00c9s \u0151 csak olyan dolgokat mond, amit tudsz teljes\u00edteni. \u201eL\u00e9legezz, fesz\u00edtsd meg a hasizmod, ny\u00fajt\u00f3zkodj a sarkakkal, hajl\u00edtsd be a l\u00e1bad\u2026\u201dEzeket \u00e9rted, anat\u00f3mi\u00e1dhoz, lelkedhez k\u00f6zel \u00e1ll\u00f3 dolgok. Arra az egy adott mozdulatsorra kell mindig figyelned, \u00e9s azon k\u00edv\u00fcl semmi m\u00e1sra. B\u00e1r koncentr\u00e1lsz, de m\u00e9gis az elm\u00e9d pihen, mert nem t\u00falteljes\u00edt, hanem csak m\u0171k\u00f6dik. Nem lesz v\u00e1ratlan feladat, zaj, nem siettet senki. Nincs elv\u00e1r\u00e1s, hisz a saj\u00e1t tested csak te ismered. Nem viszony\u00edthatod magadat a m\u00e1sikhoz, mert te csaj a saj\u00e1t testedet tudod mozgatni, \u00e9s csak addig \u00e9s \u00fagy, ahogy adott \u00e1llapotban engedi. Butas\u00e1g \u00e9s hi\u00e1ba val\u00f3 dolog lenne, egy m\u00e1sik, \u00e1ltalad ismeretlen testhez m\u00e9rni magad. Lehet, hogy a ti\u00e9d egy\u00e9bk\u00e9nt is sokkal jobb, nem?\r\n

\"relax\"<\/a><\/p>\r\n

Ha kiz\u00f6kkensz, ha elv\u00e1ndorol a figyelmed, akkor a gyakorlatokat nem tudod helyesen v\u00e9gezni, ergo nem is lesz olyan hat\u00e1sa. A rendszeres gyakorl\u00e1s sor\u00e1n r\u00e1 fogsz \u00e9bredni, hogy ha ezer fel\u00e9 j\u00e1rnak a gondolataid, akkor nem tudsz az \u00e9pp legfontosabb dologra figyelni. A Pilates megtan\u00edt a teljes figyelemre, ami hat\u00e9kony<\/strong>abb\u00e1 tesz.<\/strong> Ahogy harm\u00f3ni\u00e1ba ker\u00fclsz a testeddel, \u00e9rzed, hogy m\u00e1r ismered, megn\u0151 az \u00f6nbizalmad, szebbnek l\u00e1tod magad. Az \u00f3r\u00e1n megtanult tudatoss\u00e1g majd eszedbe jut a mindennapokban is. Elkezd \u00e9rdekelni, hogy hogyan lehetne szebb a testtart\u00e1sod, b\u00fcszke leszel, hogy te ismersz egy m\u00f3dszert, ami eg\u00e9szs\u00e9gesebb\u00e9 tesz. Ha v\u00e1ratlan kih\u00edv\u00e1s el\u00e9 ker\u00fclsz, tudni fogod, hogy csak az \u00e9pp aktu\u00e1lis feladatra kell koncentr\u00e1lnod, hisz az a z\u00e1loga a k\u00f6vetkez\u0151 l\u00e9p\u00e9snek, \u00fagyse tudn\u00e1l nagyobbat l\u00e9pni, a k\u00e9t kicsi helyett.<\/p>\r\n

Ahogy a Pilates \u00f3r\u00e1n figyelemmel \u00e9s t\u00fcrelemmel siker\u00fclt elv\u00e9gezned az adott gyakorlatot, \u00fagy fog az \u00e9letedben minden dolog siker\u00fclni, mert v\u00e9gre az energi\u00e1idat meg tanulod \u00f6sszpontos\u00edtani \u00e9s kisz\u0171rni a sz\u00fcks\u00e9gtelen zavar\u00f3 t\u00e9nyez\u0151ket.<\/p>\r\n

\u00a0<\/strong><\/p>","type":"rich"}