{"version":"1.0","provider_name":"Pilates M\u00e1sk\u00e9pp","provider_url":"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu","author_name":"T\u00edmea","author_url":"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu\/author\/pilates_timivel\/","title":"Pilates \u00e9s a feszes has","html":"Misztikus, mindenkit \u00e9rdekl\u0151, k\u00e9ts\u00e9gbe ejt\u0151, \u00f6r\u00f6k\u00f6s \u00e9s v\u00e9gtelen\u00fcl sok sz\u00edn\u0171 a t\u00e9ma, mely arr\u00f3l sz\u00f3l, hogy vajon hogyan lehet az ember l\u00e1ny\u00e1nak, asszony\u00e1nak feszes hasa, ja nem kockahasa, ja nem, lapos hasa\u2026<\/em>\r\n\r\n\"22508_hasizom-300-d00016542c046bf93adcb\"<\/a>\r\n\r\nA has egy fontos t\u00e9ma. \u00c9vsz\u00e1zadokkal ezel\u0151tt \u00fagy volt sz\u00e9p, ha nagy volt, rezg\u0151 \u00e9s d\u00fas. A b\u0151s\u00e9g, a n\u0151iess\u00e9g, a term\u00e9kenys\u00e9g szimb\u00f3luma volt. Az \u00e9vsz\u00e1zadok alatt az ide\u00e1lis n\u0151i testr\u0151l kialak\u00edtott k\u00e9p kezdett \u00e1talakulni, \u00e9s a k\u00e9p v\u00e9gs\u0151 form\u00e1j\u00e1nak i-j\u00e9re a rekl\u00e1mok, filmek a fogyaszt\u00f3i t\u00e1rsadalom motorjai tett\u00e9k fel a pontot. Persze azt nem mondta senki, hogy \u00edgy lehet eladni a l\u00e1jt joghurtot, a fogyaszt\u00f3 kapszul\u00e1t, a test\u00e1pol\u00f3t, a miniszokny\u00e1t, a bikinit, hanem csak annyit mondtak, hogy mindenki ilyen, csak te nem, \u00fagyhogy ha fel akarsz z\u00e1rk\u00f3zni, akkor a term\u00e9kek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel neked is el kell \u00e9rned, hogy lapos legyen a hasad, hogy azt\u00e1n villanthass azokban a term\u00e9kekben, amikben csak a lapos has mutat j\u00f3l. \u00c9s \u00edgy m\u00e1r minden n\u0151 kock\u00e1san laposan feszes hasat akar, amit azt\u00e1n a szexista t\u00e1rsadalom olt\u00e1r\u00e1n felaj\u00e1nlhat a diszk\u00f3ban, az \u00e9tteremben \u00e9s a strandon a vad\u00e1sz\u00f3 f\u00e9rfiaknak. \u00c9s azt\u00e1n \u00e9veken kereszt\u00fcl k\u00fcszk\u00f6dhet a szingli l\u00e9t trendi mag\u00e1nyoss\u00e1g\u00e1ban \u00fajabb haslapos\u00edt\u00f3 k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyeket rendelve a neten, hisz h\u00e1jas hassal \u00e9lni teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 \u00e9letet nem lehet.\r\n\r\nL\u00e1ssuk be, a t\u00e1rsadalmi tendenci\u00e1kat egyik napr\u00f3l a m\u00e1sikra megv\u00e1ltoztatni nem fogjuk, de annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy teljesen ne \u0151r\u00fclj\u00fcnk bele el\u00e9rhetetlen v\u00e1gyaink hajkur\u00e1sz\u00e1s\u00e1ba, pr\u00f3b\u00e1ljuk meg legal\u00e1bb meg\u00e9rteni, hogy mi is az, amit akarunk val\u00f3j\u00e1ban.\r\n\r\nA has egy izomcsoport, ami az al\u00e1bbi izmokb\u00f3l \u00e1ll: k\u00fcls\u0151 ferde, bels\u0151 ferde, har\u00e1nt \u00e9s egyenes hasizom.<\/strong> A has izomzat\u00e1nak funkci\u00f3ja van: v\u00e9di a has\u00fcregi szerveket, seg\u00edt fenntartani a has\u00fcregi nyom\u00e1st, a kil\u00e9gz\u00e9sben van szerep\u00fck, k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 mozdulatok sor\u00e1n m\u0171k\u00f6d\u00e9sbe l\u00e9pnek, \u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00e1suk n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen a sz\u00fcl\u00e9skor, sz\u00e9klet\u00fcr\u00edt\u00e9skor. A hassal kapcsolatos alapvet\u0151 ismeretek birtok\u00e1ban tal\u00e1n bel\u00e1that\u00f3, hogy eszt\u00e9tikai szerepe csak m\u00e1sodlagos. Nem az\u00e9rt van ott, hogy a kock\u00e1kkal f\u00e9rfi szemeket vonzunk magunkra vagy hogy legyen hova piercinget l\u00f6vetni. Kock\u00e1sodni pedig egy\u00e9bk\u00e9nt is csak az egyenes hasizom tud, kock\u00e1s ferde hasizmokr\u00f3l ne is \u00e1lmodjunk.\"abdominals\"<\/a>\r\n\r\nA hason l\u00e9v\u0151 zs\u00edr mennyis\u00e9ge a hasizom t\u00f3nusoss\u00e1g\u00e1t nem befoly\u00e1solja. Egy zs\u00edros has is lehet izomzat\u00e1t tekintve feszes \u00e9s a v\u00e9kony, lapos has\u00fa l\u00e1nynak lehetnek megny\u00falt hasizmai. Mondhatn\u00e1nk, ny\u00faljon, mint b\u00e1njuk mi, ha lapos. Mivel a hasizmok a medence helyes poz\u00edci\u00f3ban val\u00f3 megtart\u00e1s\u00e1ban is szerepet j\u00e1tszanak, ami pedig a gerincoszlop helyzet\u00e9\u00e9rt felel, \u00edgy a hasizom t\u00f3nus\u00e1n m\u00falhat a gerincferd\u00fcl\u00e9s, vagy egy j\u00f3 kis s\u00e9rv. A gyenge, megny\u00falt hasizom a feneket h\u00e1trafel\u00e9 tolja, teh\u00e1t a medenc\u00e9t el\u0151re. Ehhez j\u00f6het az el\u0151re es\u0151 v\u00e1ll, \u00edgy lesz egy v\u00e9kony, zs\u00edrmentes has\u00fa, de teljesen rossz testtart\u00e1s\u00fa alakunk. A megr\u00f6vid\u00fclt hasizom a medenc\u00e9t el\u0151re h\u00fazza, a combhajl\u00edt\u00f3t megr\u00f6vid\u00edti \u00e9s ez tov\u00e1bb gy\u0171r\u0171zik a gerincoszlopon. A l\u00e1tsz\u00f3lag zs\u00edros has\u00fa h\u00f6lgynek lehet egyenes tart\u00e1sa, \u00e9lhet der\u00e9kf\u00e1jdalom n\u00e9lk\u00fcl, \u00e9s ez azt fogja jelenteni, hogy az \u0151 hasizmai er\u0151sek, de a kock\u00e1k nem l\u00e1tsz\u00f3dnak a b\u0151r alatti zs\u00edrr\u00e9tegt\u0151l.\r\n\r\nA Pilates m\u00f3dszer az er\u0151k\u00f6zpontot m\u0171k\u00f6dteti. <\/strong>Az er\u0151k\u00f6zpont pedig a test k\u00f6zepe, a has-h\u00e1t-medence izmokat jelenti, amiknek folyamatosan t\u00f3nusban kell maradniuk, akt\u00edvnak kell lenni\u00fck ahhoz, hogy a gerinc\u00fcnk optim\u00e1lis helyzetben maradjon. Ha napk\u00f6zben csak a helyes testtart\u00e1s megtart\u00e1s\u00e1ra t\u00f6reksz\u00fcnk, m\u00e1r az is dolgoztatja a hasizmokat. Nem, kock\u00e1s hasunk ett\u0151l nem lesz. M\u00e9g egyszer: a has izom. Az izom mag\u00e1t\u00f3l nem fejl\u0151dik. A test\u00fcnk organikus \u00e9s okosabb, mint mi. Nem egy tablet, laptop, amin ha benyomunk egy gombot, akkor azonnal t\u00f6rt\u00e9nik valami. Kock\u00e1kat nem tudunk webshopban venni.\r\n\r\n\"wk-0803-rock-solid-abs\"<\/a>\r\n\r\nPilatesben a k\u00f6ld\u00f6k csigoly\u00e1k fel\u00e9 k\u00f6zel\u00edt\u00e9se \u00e1ltal a teljes hasizomzat dolgozik, a rekeszizmok a l\u00e9gz\u00e9stechnika \u00e1ltal v\u00e9gig akt\u00edvak. Akarva akaratlanul a hasizom eg\u00e9szen m\u00e9ly r\u00e9tegei dolgoznak. Ez a kem\u00e9ny munka laposs\u00e1 teszi a hasat, kiegyenes\u00edti a t\u00f6rzset, szebb\u00e9 teszi a megjelen\u00e9st. A t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s a plusz. Aki igazi eredm\u00e9nyeket akar, l\u00e1that\u00f3 izomzatot, annak az \u00e9tkez\u00e9s\u00e9re is figyelnie kell.<\/strong>\r\n\r\nHa valaki eleve t\u00fals\u00falyos, annak fogynia kell, nincs mese. A hasizmok csak akkor l\u00e1tsz\u00f3dnak, ha nem fedi \u0151ket zs\u00edr. DE! A Pilates \u00e1ltal lapos, feszes hasizomzat fejleszthet\u0151, karcs\u00fa der\u00e9k, n\u0151ies forma.<\/strong> Drasztikus m\u00e9ret\u0171 kockahas, sakkasztal nem. Az er\u0151s hassal lehet helyes testtart\u00e1sunk, f\u00e1jdalommentes \u00e9let\u00fcnk, nagy teherb\u00edr\u00e1sunk. De nem biztos, hogy n\u0151i magazinok c\u00edmlapj\u00e1n akarjuk majd villogtatni, \u00e9s csak XS m\u00e9ret\u0171 shortokat fogunk viselni.\r\n

L\u00e9pj t\u00fal a l\u00e1tszaton, l\u00e9pj t\u00fal a T\u00d6BBIEKEN, figyelj magadra. Tal\u00e1ld meg az eg\u00e9szs\u00e9ges, harmonikus \u00d6nmagad.<\/strong><\/p>\r\n ","type":"rich"}