{"version":"1.0","provider_name":"Pilates M\u00e1sk\u00e9pp","provider_url":"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu","author_name":"T\u00edmea","author_url":"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu\/author\/pilates_timivel\/","title":"Pilates t\u00f6rt\u00e9netek\u2013 Andi ","html":"A Pilates m\u00f3dszer hat\u00e1sair\u00f3l m\u00e1r sz\u00e1mtalanszor \u00edrtam. De mindig olvasm\u00e1nyaimra hagyatkoztam, pedig a saj\u00e1t k\u00f6rnyezetemben, vend\u00e9geim k\u00f6r\u00e9ben is igaz\u00e1n fantasztikus v\u00e1ltoz\u00e1sokat l\u00e1tok. A vend\u00e9geim kitart\u00e1sa \u00e9s elsz\u00e1nts\u00e1ga meghozta eredm\u00e9ny\u00e9t \u00e9s most szeretn\u00e9m bemutatni Andit, aki n\u00e9h\u00e1ny h\u00f3napja ismerkedett meg a m\u00f3dszerrel, ami gy\u00f6keresen megv\u00e1ltoztatta az \u00e9let\u00e9t.<\/em>\r\n\r\nAndi 34 \u00e9ves, egy gy\u00f6ny\u00f6r\u0171 kisl\u00e1ny anyuk\u00e1ja, tavaly novemberben j\u00f6tt hozz\u00e1m el\u0151sz\u00f6r \u00e9s az\u00f3ta szinte t\u00f6retlen\u00fcl heti k\u00e9tszer j\u00e1r. A legszembet\u0171n\u0151bb akkor lett sz\u00e1momra a v\u00e1ltoz\u00e1s, amikor egyik \u00f3r\u00e1ra egy \u0151r\u00fclten csinos k\u00e9k topban j\u00f6tt, a saj\u00e1t Pilates matrac\u00e1val. Ez valahol a 20. \u00e9s 30. alkalom k\u00f6z\u00f6tt t\u00f6rt\u00e9nt meg. Azt l\u00e1ttam, hogy ez a n\u0151 nem csak, hogy csinosabb lett, hanem magabiztosabb is, mert most m\u00e1r meg is mutatja b\u00e1tran form\u00e1s alakj\u00e1t. De mondja el \u0151, hogy hogyan \u00e9rte el mindezt:\r\n\r\n[caption id=\"attachment_252\" align=\"alignleft\" width=\"170\"]\"unnamed\"<\/a> Andi tavaly ny\u00e1ri fot\u00f3ja[\/caption]\r\n\r\nMikor kezdted a Pilatest \u00e9s mi vett r\u00e1?<\/strong>\r\n\r\n2013. Novemberben kezdtem. A p\u00e1rom vett r\u00e1, hogy mozogjak, a szomsz\u00e9dom h\u00edvott el pilates edz\u00e9sre.\r\n\r\nMilyen volt az els\u0151 alkalom tapasztalata?<\/strong>\r\n\r\nNem tudtam, mire sz\u00e1m\u00edtsak, nem voltak konkr\u00e9t elk\u00e9pzel\u00e9seim. Mivel els\u0151 edz\u00e9sen m\u00e9g nem tudtam \u00f6sszehangolni a l\u00e9gz\u00e9st \u00e9s a mozdulataimat, \u00edgy nem voltam t\u00fal hat\u00e9kony, de m\u00e1snap megk\u00ednzott az izoml\u00e1z. K\u00f6zvetlen az edz\u00e9s ut\u00e1n valamif\u00e9le furcsa nyugalmat \u00e9reztem \u00e9s j\u00f3 hangulatban \u00e9rtem haza.\r\n\r\nMi\u00e9rt \u00e9rezted \u00fagy, hogy folytatnod kell?<\/strong>\r\n\r\nTetszettek a pilates mozdulatai illetve az edz\u00e9st k\u00f6vet\u0151 nyugalmi \u00e1llapot. J\u00f3 volt a hangulat, szimpatikus a csapat. (Nekem nagyon fontos a k\u00f6rnyezet.) Sajnos el\u00e9g stresszes \u00e9letet \u00e9lek, \u00edgy az agyi kikapcsol\u00f3d\u00e1sra is nagyon nagy sz\u00fcks\u00e9gem van. Ezt a pilates biztos\u00edtja sz\u00e1momra. A k\u00e9s\u0151bbiekben m\u00e1r k\u00fcls\u0151 motiv\u00e1ci\u00f3m is lett a csal\u00e1dom, az edz\u0151m, a k\u00f6rnyezetem \u00e9s - nem utols\u00f3 sorban - a t\u00fck\u00f6r \u00e1ltal.\r\n\r\nEl\u0151tte sportolt\u00e1l?<\/strong>\r\n\r\nIgen. Karat\u00e9ztam, lovagoltam \u00e9s eveztem. T\u00f6bb m\u0171t\u00e9t vetett v\u00e9gett a versenyszer\u0171 sport\u00a0 p\u00e1lyafut\u00e1somnak.\r\n\r\nVan egy kisl\u00e1nyod, igaz? Mennyi id\u0151s?<\/strong>\r\n\r\nIgen, 3 \u00e9s f\u00e9l \u00e9ves.\r\n\r\nA gyereknevel\u00e9s mellett hogyan tudod be\u00e9p\u00edteni a rendszeres Pilatesez\u00e9st az \u00e9letedbe? Seg\u00edt a csal\u00e1d?<\/strong>\r\n\r\nIgen, sokat seg\u00edtenek. Edz\u00e9s napokon Ap\u00f3som vigy\u00e1z a gyerk\u0151cre, m\u00edg Apa haza nem \u00e9r. Ezeken a napokon fektet\u00e9sre szoktam haza \u00e9rni. \u00cdgy m\u00e1r csak a mes\u00e9l\u00e9s marad nekem. Viszont a gyereknek l\u00e1tv\u00e1nyosan j\u00f3t tesz a v\u00e1ltozatoss\u00e1g.\r\n\r\n\u00a0A sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n maradt rajtad felesleg, megterhelte a tested?<\/strong>\r\n\r\nA sz\u00fcl\u00e9s bizony megterhelte a testem. 40kg-ot h\u00edztam egy terhess\u00e9gi betegs\u00e9g miatt. Szerencs\u00e9re minden kil\u00f3 lement, de testemen megl\u00e1tsz\u00f3dnak a 9 h\u00f3nap nyomai.\r\n\r\n[caption id=\"attachment_255\" align=\"alignleft\" width=\"200\"]\"DSCF1873_resize\"<\/a> A Pilatest\u0151l dereka karcs\u00fabb, hasa l\u00e1tv\u00e1nyosabb laposabb, tart\u00e1sa m\u00e9lt\u00f3s\u00e1gtejesebb lett. Igaz\u00e1n N\u0150nek \u00e9rzi mag\u00e1t a b\u0151r\u00e9ben![\/caption]\r\n\r\n\u00dagy \u00e9rzed, hogy a Pilates seg\u00edtett abban, hogy visszanyerd r\u00e9gi form\u00e1d? Vagy m\u00e9g jobb is lett?<\/strong>\r\n\r\nHat\u00e1rozottan \u00e1ll\u00edthatom, hogy jobb lett. Sokkal jobb! L\u00e1tv\u00e1nyos v\u00e1ltoz\u00e1son megyek kereszt\u00fcl. A b\u0151r\u00f6m feszesebb, a derekam v\u00e9konyabb, a fenekem, combom kem\u00e9nyebb, a hasam laposabb. A v\u00e1rand\u00f3s\u00e1g alatt k\u00e9t csigoly\u00e1m \u00f6sszecs\u00faszott, ami kb. a 3. edz\u00e9s alkalm\u00e1val kiroppant \u00e9s az\u00f3ta sem f\u00e1j a derekam, a gerincem. Ami legink\u00e1bb meglepett, hogy a t\u00e9rdem k\u00f6r\u00fcli visszerek kezdenek elt\u0171nni.\r\n\r\nLelki v\u00e1ltoz\u00e1st is tapasztalt\u00e1l vagy csak testit?<\/strong>\r\n\r\nLelki v\u00e1ltoz\u00e1st is tapasztaltam. Sokkal nyugodtabb, t\u00fcrelmesebb \u00e9s kiegyens\u00falyozottabb vagyok mind otthon, mind a munkahelyemen.\r\n\r\nM\u00e1sok is \u00e9szreveszik ezeket?<\/strong>\r\n\r\nIgen! B\u00e1r a v\u00e1ltoz\u00e1s ruh\u00e1ban annyira nem felt\u0171n\u0151, de hiszem \u00e9s b\u00edzom benne, hogy sz\u00e9p lassan be kell majd szereznem p\u00e1r \u00faj ruh\u00e1t az \u00faj alakhoz.\r\n\r\nVolt der\u00e9k- vagy h\u00e1tf\u00e1jdalmad?<\/strong>\r\n\r\nIgen volt, de m\u00e1r egy\u00e1ltal\u00e1n nincs.\u00a0A terhess\u00e9g alatt \u00f6sszecs\u00faszott csigoly\u00e1k \u00e9s az \u00fcl\u0151munka okozott kellemetlen f\u00e1jdalmakat.\r\n\r\nEzen jav\u00edtott a rendszeres Pilates?<\/strong>\r\n\r\nEzen csak a pilates seg\u00edtett! Szedtem gy\u00f3gyszereket, pr\u00f3b\u00e1ltam alternat\u00edv m\u00f3dszereket is, de ennyire hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa javul\u00e1st kiz\u00e1r\u00f3lag a rendszeres pilates edz\u00e9ssel \u00e9rek el.\r\n\r\nMennyi id\u0151 ut\u00e1n \u00e9rezted a pozit\u00edv hat\u00e1sokat?<\/strong>\r\n\r\n[caption id=\"attachment_251\" align=\"alignright\" width=\"225\"]\"IMG_3051\"<\/a> Heti k\u00e9tszer Pilatesezik, m\u00e1r nem tudn\u00e1 elk\u00e9pzelni, hogy nem j\u00f6n el az edz\u00e9sre[\/caption]\r\n\r\nA h\u00e1tf\u00e1j\u00e1s viszonylag gyorsan megsz\u0171nt. A stresszes napok is hamar, 5-6 edz\u00e9s alatt v\u00e1ltoztak norm\u00e1lis h\u00e9tk\u00f6znapokra. Ez, a jelenlegi \"elfogadom magam\", \"j\u00f3l \u00e9rzem magam a b\u0151r\u00f6mben\" \u00e1llapot kb. 20. alkalom ut\u00e1n j\u00f6tt el.\r\n\r\nB\u00e1rmi m\u00e1st v\u00e1ltoztatt\u00e1l az \u00e9leteden? P\u00e9ld\u00e1ul a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sban?<\/strong>\r\n\r\nMindig is rossz ev\u0151 voltam. Keveset \u00e9s rendszertelen\u00fcl t\u00e1pl\u00e1lkoztam. A rendszeres mozg\u00e1s beiktat\u00e1sa \u00f3ta napi n\u00e9gyszer eszem, ebb\u0151l egy alkalommal meleget. Eddig is ink\u00e1bb a gy\u00fcm\u00f6lcsre, z\u00f6lds\u00e9gre fektettem a hangs\u00falyt, kev\u00e9s sz\u00e9nhidr\u00e1ttal. Ez az\u00f3ta sem v\u00e1ltozott. Konkr\u00e9t fogy\u00f3k\u00far\u00e1ba sosem kezdtem bele, most sem teszem, csak \u00f6sszehangoltabbakk\u00e1 v\u00e1ltak az \u00e9tkez\u00e9seim.\r\n\r\n\u00a0\u00dagy \u00e9rzed siker\u00fclt a Pilates l\u00e9nyeg\u00e9t megtanulni? Kontroll, er\u0151k\u00f6zpont, l\u00e9gz\u00e9s h\u00e1rmas\u00e1t?<\/strong>\r\n\r\nAzt t\u00falz\u00e1s lenne kijelenti, hogy megtanultam. Ink\u00e1bb csak j\u00f3l haladok a tanul\u00e1sban. A l\u00e9nyeget \u00e9rtem, \u00e9s tudom. A kivitelez\u00e9ssel akadnak meg probl\u00e9m\u00e1k. Ellenben az \u00e1ld\u00e1sos hat\u00e1s\u00e1t m\u00e1r \u00e9rzem \u00e9s teszek is az\u00e9rt, hogy egyre jobban menjen a h\u00e1rmas kivitelez\u00e9se.\r\n

\"DSCF1864_resize\"<\/a><\/p>\r\nM\u00e1st sportolsz mellette? A teljes\u00edt\u0151k\u00e9pess\u00e9gedre hogyan hat a Pilates?<\/strong>\r\n\r\nNem sportolok m\u00e1st. Mondan\u00e1m, hogy nincs r\u00e1 id\u0151m. Ez k\u00f6zhelyes kijelent\u00e9s, de egyr\u00e9szt igaz is. M\u00e1sr\u00e9szt a heti k\u00e9t pilates edz\u00e9s kiel\u00e9g\u00edti az ig\u00e9nyeimet.\r\n\r\nA teljes\u00edt\u0151k\u00e9pess\u00e9g furcsa k\u00e9rd\u00e9s. Azzal, hogy nyugodtabb vagyok, minden cselekedetemen megl\u00e1tszik. Edz\u00e9sen m\u00e1r kezdem \u00fagy \u00e9rezni, hogy egy-k\u00e9t dolog sokkal jobban megy. \u00cdgy pl. m\u00e9lyebbre tudok hajolni, jobban ki tudom ny\u00fajtani es felemelni a l\u00e1baim. Tudom, ezek apr\u00f3s\u00e1goknak hangzanak, pedig igenis nagyon nagy l\u00e9p\u00e9snek sz\u00e1m\u00edtanak!\r\n\r\nNem c\u00e9lom, hogy fitness bajnokk\u00e9nt n\u00e9zz\u00e9k ki. Egyszer\u0171en csak egy csinos \u00e9s n\u0151ies N\u0150 szeretnek lenni, aki t\u00e9nyleg j\u00f3l \u00e9rzi mag\u00e1t a saj\u00e1t \u00e9let\u00e9ben. Erre t\u00f6k\u00e9letes a pilates!\r\n\r\nA p\u00e1rod, kisl\u00e1nyod szebbnek l\u00e1tja Anyut? Mit mondanak?<\/strong>\r\n\r\nP\u00e1rom n\u0151iesebbnek l\u00e1t, a kisl\u00e1nyom m\u00e9g nem veszi \u00e9szre a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get. (vagy nem mondja) \u0150 azt l\u00e1tja, hogy Anya edzeni j\u00e1r \u00e9s rendszeresen mozog. Ez, \u00e9s hogy p\u00e1rom is edz, motiv\u00e1lja. Az\u00f3ta szinte minden napos program az otthoni, csal\u00e1di torna.\r\n\r\n\u00a0Mit \u00fczenn\u00e9l azoknak, akik most szeretn\u00e9k elkezdeni a Pilatest \u00e9s sz\u00fcks\u00e9g\u00fck van egy kis b\u00edztat\u00e1sra?<\/strong>\r\n\r\nK\u00f6zhely, de minden kezdet neh\u00e9z. Ha m\u00e1r r\u00e1vetted magad az indul\u00e1sra, edz\u00e9s v\u00e9g\u00e9n f\u00fcgg\u0151v\u00e9 v\u00e1lsz, onnan m\u00e1r nem kell\u00a0k\u00f6ny\u00f6r\u00f6gni\u00a0magadnak a k\u00f6vetkez\u0151 alkalommal.\r\n\r\nAmit m\u00e9g nagyon fontosnak tartok - \u00e9s itt mindegy, hogy Pilatesr\u0151l vagy m\u00e1s mozg\u00e1sform\u00e1r\u00f3l van e sz\u00f3 - hogy csakis \u00d6nmagad miatt csin\u00e1ld, ne m\u00e1sok nyom\u00e1s\u00e1ra!","type":"rich"}