{"version":"1.0","provider_name":"Pilates M\u00e1sk\u00e9pp","provider_url":"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu","author_name":"T\u00edmea","author_url":"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu\/author\/pilates_timivel\/","title":"2015 sportjai - eddz a trend szerint!","html":"

A sport, az mindig csak sport marad...gondoln\u00e1nk. Dolgozunk a test\u00fcnkkel, pump\u00e1l\u00f3dik a v\u00e9r, d\u00fcb\u00f6r\u00f6g a sz\u00edv, fesz\u00fclnek az izmok \u00e9s ennyi, \u00edgy j\u00f3 nek\u00fcnk. De a sport is csak \u00fczlet, \u00edgy fontos tudni, l\u00e1tni, hogy mik az \u00faj, ir\u00e1nymutat\u00f3 ir\u00e1nyzatok, de v\u00e9g\u00fcl nek\u00fcnk kell v\u00e1logatni, megtal\u00e1lni a megfelel\u0151t.<\/em><\/p>\r\n\u00cdme a lista a fitpro.com szerint:\r\n\r\n\"10906336_429555117198398_207685152688086548_n\"<\/a>\r\n

A lista elemit n\u00e9zve el\u00e9g sok \u00e1tfed\u00e9s tal\u00e1lhat\u00f3, sok nem hogy egym\u00e1snak nem mond ellent, de sokat hozz\u00e1 sem tesz. N\u00e9zz\u00fck v\u00e9gig!<\/p>\r\nAz biztos, hogy minden olyan trendi, de h\u00e1l'istennek hat\u00e1sos \u00e9s haszn\u00e1lhat\u00f3 is, ami saj\u00e1t tests\u00falyos edz\u00e9s. A nagy s\u00falyok, vasak emelget\u00e9se m\u00e1r nem egy \u00e1tlag ember legh\u0151bb v\u00e1gya, \u0151 szeretn\u00e9 t\u00fal\u00e9lni a mindennapokat \u00e9s karcs\u00fa, nem t\u00fal izmos testet, ami az\u00e9rt j\u00f3l haszn\u00e1lhat\u00f3. A saj\u00e1t tests\u00falyos edz\u00e9seket b\u00e1rki elkezdheti, mert ak\u00e1rmekkora ez a s\u00faly, az\u00e9rt illik elb\u00edrni. Hozz\u00e1teszem, hogy egy t\u00e1maszos gyakorlat nem a legmegfelel\u0151bb plusz 50 kil\u00f3 eset\u00e9n, de lehet tal\u00e1lni alternat\u00edv\u00e1kat. A Body-weight training<\/em>-hez hasonl\u00f3 a Core-training<\/em> \u00e9s a Functional fitness<\/em> is. A j\u00f3 core-training<\/em> a t\u00f6rzsizmokat edzi \u00e9s javar\u00e9szt funkcion\u00e1lis m\u00f3don. A funkcion\u00e1lis edz\u00e9s ki nem hagyhat\u00f3 r\u00e9sze a core-training<\/em>, \u00e9s ezekhez gyakran a saj\u00e1t tests\u00falyunkat haszn\u00e1ljuk. A pilates<\/em> \u00e9s a gerinctr\u00e9ning<\/em> is ilyen! B\u00e1r az elnevez\u00e9s\u00fck \u00e9s a marketingj\u00fck nem t\u00fal trendi, de hidd el, hogy mindk\u00e9t mozg\u00e1sforma meg\u00e1llja a hely\u00e9t! A pilates<\/em>ben csak saj\u00e1t tests\u00falyt haszn\u00e1lunk, a t\u00f6rzsizmok (core) edz\u00e9se az alap, erre \u00e9p\u00fcl minden m\u00e1s, \u00e9s az izmokat, \u00edz\u00fcleteket igyeksz\u00fcnk \u00fagy haszn\u00e1lni, edzeni, ahogy a mindennapokban is sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk van r\u00e1juk. A pilates<\/em> \u00fagy mint a j\u00f3ga egy k\u00fcl\u00f6n edz\u00e9st\u00edpus, \u00e9s t\u00e9ny, hogy a j\u00f3ga szerepel a list\u00e1n, a pilates<\/em> pedig nem, de a pilates<\/em> l\u00e9nyege az el\u0151bb felsorolt c\u00edmszavakkal \u00f6sszefoglalhat\u00f3. Teh\u00e1t nyugodtan vehetj\u00fck \u00fagy, hogy rajta van a list\u00e1n.\r\n\r\nHogy mi\u00e9rt j\u00f3 nek\u00fcnk a saj\u00e1t tests\u00falyos, t\u00f6rzsk\u00f6zpont\u00fa, funkcion\u00e1lis edz\u00e9s?<\/strong> Mert pontosan azt \u00e9s \u00fagy edzi, amire a mindennapokban sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk van. Nem torz\u00edtja el a testar\u00e1nyokat, nem er\u0151lteti t\u00fal nagy s\u00falyokkal, nem tekeri, cs\u0171ri-csavarja ki a testet, hanem megadja neki azt, amire sz\u00fcks\u00e9ge van. Ett\u0151l lesz harmonikus, er\u0151s a testfel\u00e9p\u00edt\u00e9s \u00e9s hat\u00e9kony az izom- \u00e9s csontrendszer\u00fcnk a mindennapokban!\r\n\r\nA High-Intensity Interval Training<\/em> vagy r\u00f6viden HIIT, azon az \u00faj elm\u00e9leten alapszik, hogy le\u00e1ldozott a 60-percig-gyaloglok-k\u00f6rm\u00f6t lakozza-a-fut\u00f3padon-\u00e9s-\u00e9g -a-zs\u00edr nagyszer\u0171 korszak\u00e1nak \u00e9s lev\u00e1ltja az 1-percig-szakadj-meg-f\u00e9l-percig-keresd-a-t\u00fcd\u0151d edz\u00e9sm\u00f3dszer. A viccet f\u00e9lret\u00e9ve a r\u00f6vid ideig maxim\u00e1lis hat\u00e1sfokon edz\u00e9s majd r\u00f6vid pihen\u00e9s sokk\u00a0 a szervezetnek, \u00edgy kem\u00e9ny munk\u00e1ra k\u00e9szteti. Ett\u0151l \u00e9g \u00e1m a zs\u00edr, a kifejez\u00e9snek t\u00e1gabb \u00e9rtelm\u00e9ben. A HIIT m\u00f3dszerben is kiv\u00e1l\u00f3 a saj\u00e1t tests\u00faly haszn\u00e1lata. Az edz\u00e9s\u00fcnk \u00edgy ak\u00e1r le is r\u00f6vid\u00fclhet 30-40 percre. Eleinte terror-horror, azt\u00e1n igazi kellemes kih\u00edv\u00e1s.\r\n

A vil\u00e1g szerint n\u00e9pszer\u0171 a szem\u00e9lyi edz\u00e9s<\/em>, ami haz\u00e1nkban az \u00e1rak miatt nem biztos, hogy olyan k\u00f6zkelet\u0171, de az biztos, hogy eredm\u00e9nyes. A munkahelyi torna<\/em> is egyre jobban teret nyer, b\u00e1r ehhez le kell gy\u0151zni a munkahelyi lustas\u00e1got \u00e9s meg\u00e9rteni, hogy praktikus \u00e9pp a munkaid\u0151ben vagy az ut\u00e1n, el\u0151tt k\u00f6zvetlen\u00fcl torn\u00e1zni, \u00edgy megel\u0151zve az \u00e9pp \u00fcl\u0151munk\u00e1b\u00f3l fakad\u00f3 b\u00e1ntalmakat. Kifog\u00e1s aligha lehet hisz elmenni sehova nem kell, h\u00e1zhoz j\u00f6n az edz\u0151!<\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id=\"attachment_733\" align=\"aligncenter\" width=\"504\"]\"free-personal-trainer-certification-exam-sample-questions\"<\/a> A szem\u00e9lyi edz\u0151 csak veled foglalkozik[\/caption]\r\n\r\nA list\u00e1n szerepel m\u00e9g a Circuit training<\/em> (k\u00f6redz\u00e9s), ami megint mag\u00e1ba foglalhatja a saj\u00e1t tests\u00falyos edz\u00e9st, de a HIT m\u00f3dszert is. Sehol a Zumba, Hot Iron, Kangoo stb., mert ezek, \u00fagy mint a Pilates konkr\u00e9t edz\u00e9st\u00edpusok. A konkr\u00e9t edz\u00e9st\u00edpusok pedig n\u00e9ha n\u00e9pszer\u0171ek, n\u00e9ha nem, ez a marketingen m\u00falik. Valami t\u00e9ved\u00e9snek bizonyul, vagy kider\u00fcl, hogy balesetvesz\u00e9lyes \u00e9s elm\u00falik a sikere. A list\u00e1n ink\u00e1bb m\u00f3dszerek szerepelnek, amin az anat\u00f3miai m\u0171k\u00f6d\u00e9sen alapszanak \u00e9s az emberi szem\u00e9lyis\u00e9gen. Fontos m\u00f3dszer az id\u0151sek torn\u00e1ja vagy a gyermekekn\u00e9l az elh\u00edz\u00e1s megel\u0151z\u00e9se, a munkahelyi torna \u00e9s a szem\u00e9lyi edz\u00e9s ( szem\u00e9lyes jelenl\u00e9ttel motiv\u00e1l\u00e1s). Ezeken bel\u00fcl pedig megint csak a saj\u00e1t tests\u00falyos edz\u00e9st lehet haszn\u00e1lni, min\u00e9l funkcion\u00e1lisabban, \u00e9s edzve a t\u00f6rzsizmokat.\r\n\r\nA stressz, \u00e9s \u00fcl\u0151munka miatt egyre nagyobb teret nyernek a prevent\u00edv, tart\u00e1sjav\u00edt\u00f3 torn\u00e1k, amit m\u00e1r r\u00e9g nem a gy\u00f3gytorna jelent. A gy\u00f3gytorn\u00e1sz a beteggel foglalkozik, majd \u00e1tadja a fitnesz szakembereknek. A fitneszedz\u0151k pedig azzal a sok-sok emberrel foglalkoznak, akiket egy hajsz\u00e1l v\u00e1laszt el a betegs\u00e9gt\u0151l.\r\n

2015-ben is torn\u00e1zzunk magunk\u00e9rt, kitart\u00f3an, heti k\u00e9tszer legal\u00e1bb, az\u00e9rt mert jobbnak, eg\u00e9szs\u00e9gesebbnek, szebbnek \u00e9rezz\u00fck magunkat t\u0151le!<\/span><\/h3>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu\/files\/2015\/01\/10906336_429555117198398_207685152688086548_n-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}