{"version":"1.0","provider_name":"Pilates M\u00e1sk\u00e9pp","provider_url":"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu","author_name":"T\u00edmea","author_url":"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu\/author\/pilates_timivel\/","title":"Cs\u00fclk\u00f6t a di\u00e9t\u00e1ba!","html":"&nbsp;\r\n<p style=\"text-align: justify\"><em>Az \u00fcnnepek alatt elment\u00fcnk eb\u00e9delni Miskolcon a Cs\u00fcl\u00f6k Cs\u00e1rd\u00e1ba. A neve is \u00e1rulkod\u00f3: ide nem C\u00e9z\u00e1r sal\u00e1t\u00e1t j\u00f6n enni az ember l\u00e1nya. Di\u00e9ta ide vagy oda, \u00e9n szeretem a gyomrom, szeretem a finom \u00e9teleket. Bizony a sz\u00e9nhidr\u00e1tanyagcsere zavar nem akad\u00e1lya annak, hogy zs\u00edros cup\u00e1kokat egyek.<\/em><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu\/files\/2016\/01\/blog_cs\u00fcl\u00f6k.png\"><img class=\"wp-image-790 aligncenter\" src=\"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu\/files\/2016\/01\/blog_cs\u00fcl\u00f6k.png\" alt=\"blog_cs\u00fcl\u00f6k\" width=\"539\" height=\"404\" \/><\/a><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">A cs\u00fcl\u00f6k egy hatalmas zs\u00edrban gazdag v\u00f6r\u00f6s h\u00fas. A lilak\u00e1poszta n\u00f6v\u00e9nyi rost, alacsony ch tartalommal, de v\u00e9lhet\u0151en zs\u00edrad\u00e9kkal s\u00fct\u00f6tt\u00e9k \u00e9s cukorral is meghintetett\u00e9k. A krumpli \u00f3ri\u00e1si adag volt. F\u0151tt, amit azt\u00e1n serpeny\u0151ben pir\u00edtottak, vagy tepsiben s\u00fct\u00f6tt\u00e9k meg kev\u00e9s zs\u00edrban.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Egy \u00e9tlapot eln\u00e9zve a k\u00f6vetkez\u0151 szempontokat kell figyelembe vennem a v\u00e1laszt\u00e1sn\u00e1l a di\u00e9ta miatt:<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n\t<li style=\"text-align: justify\">ha f\u0151\u00e9tkez\u00e9si id\u0151 van, legyen benne sz\u00e9nhidr\u00e1t<\/li>\r\n\t<li style=\"text-align: justify\">ha nem \u00e9tkez\u00e9si id\u0151 van, de \u00fagy alakult, hogy enni kell, akkor ne legyen benne sz\u00e9nhidr\u00e1t<\/li>\r\n\t<li style=\"text-align: justify\">ha sz\u00e9nhidr\u00e1t kell, legyen min\u00e9l jobb min\u0151s\u00e9gi \u00e9s se al\u00e1, se f\u00f6l\u00e9 ne menjek az el\u0151ri\u00e1nyzott ch mennyis\u00e9gnek<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Egy \u00e1tlagos \u00e9tteremben soha nincs bulgur, k\u00f6les, hajdina, barna rizs, ami van, az a krumpli! A krumpli beilleszthet\u0151 az IR di\u00e9t\u00e1ba, de nem a legjobb v\u00e1laszt\u00e1s. P\u00fcr\u00e9k\u00e9nt tilos, sz\u00e9tf\u0151ve g\u00e1z, zs\u00edrban s\u00fctve ok\u00e9, mert a zs\u00edr lass\u00edtja a felsz\u00edv\u00f3d\u00e1st, a koleszterin szinttel pedig most nem foglalkozunk. A v\u00f6r\u00f6s zs\u00edros h\u00fas m\u00e9g egy kicsit r\u00e1seg\u00edt a lass\u00fa em\u00e9szt\u00e9sre. A lilak\u00e1poszta a t\u00e1ny\u00e9r egyharmad\u00e1n, szimboliz\u00e1lja az eb\u00e9d z\u00f6lds\u00e9gtartalm\u00e1t. A krumplit nem nevezn\u00e9m eg\u00e9szs\u00e9ges rostforr\u00e1snak. Ebben az esetben eg\u00e9szs\u00e9gtelen sz\u00e9nhidr\u00e1tforr\u00e1s volt, hogy biztos\u00edtva legyen a ch adag. Persze nem ettem meg az eg\u00e9szet, de az eb\u00e9d v\u00e9g\u00e9n nem k\u00e9sz\u00edtettem k\u00e9pet. A cs\u00fclk\u00f6t \u00e9s a k\u00e1poszt\u00e1t mind bepusziltam.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Egy ilyen \u00e9teln\u00e9l relat\u00edvv\u00e1 v\u00e1lik az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9tel fogalma. Nekem az IR di\u00e9t\u00e1t kell tartanom, teh\u00e1t els\u0151sorban a CH mennyis\u00e9get figyelnem. Sz\u00f3val nekem ez \"eg\u00e9szs\u00e9ges\". A magasabb zs\u00edrbevitel n\u00e1lam nem gond, telts\u00e9g\u00e9rzetet n\u00f6vel, em\u00e9szt\u00e9st lass\u00edt. De valaki ennyi zs\u00edros v\u00f6r\u00f6s h\u00fast\u00f3l val\u00f3sz\u00edn\u0171leg t\u00e9li \u00e1lomba mer\u00fclne. Igazi t\u00e9li kaja, bef\u0171t a b\u0151r al\u00e1 egy kis zs\u00edrral. Az a sok krumpli viszont olyan mennyis\u00e9g\u0171 inzulin elv\u00e1laszt\u00e1st k\u00f6vetelne, ami senkinek nem tesz j\u00f3t. A sok k\u00e1poszta j\u00f6het, de a krumplib\u00f3l csak p\u00e1r szem. De ah\u00e1ny ember, annyi f\u00e9le anyagcsere, az egyik\u00fcnk a krumplit\u00f3l fek\u00fcdne ki, a m\u00e1sikunkat a h\u00fas \u00fctn\u00e9 ki, a k\u00e1poszta senkinek nem \u00e1rt, de n\u00e9h\u00e1nyunk \u00e9hen halna t\u0151le.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #800080\">Kinek \u00e9s mi\u00e9rt aj\u00e1nlott ez az \u00e9tel?<\/span><\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n\t<li style=\"text-align: justify\"><em>IR eset\u00e9n \u00e9tteremben sz\u00fcks\u00e9ges rossz, de f\u0151leg beleseknek :)<\/em><\/li>\r\n\t<li style=\"text-align: justify\"><em>Energiad\u00fas<\/em><\/li>\r\n\t<li style=\"text-align: justify\"><em>Nagy fizikai terhel\u00e9s idej\u00e9n (fizikai munk\u00e1t v\u00e9gz\u0151 er\u0151emberek)<\/em><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<span style=\"color: #cc99ff\">Mi a nem j\u00f3 benne? ( m\u00e1rakinek...)<\/span>\r\n<ul>\r\n\t<li><em>v\u00f6r\u00f6s h\u00fas<\/em><\/li>\r\n\t<li><em>s\u00fclt krumpli magas sz\u00e9nhidr\u00e1ttartalommal<\/em><\/li>\r\n\t<li><em>elnehez\u00edt, lassan em\u00e9szhet\u0151<\/em><\/li>\r\n\t<li><em>sportol\u00e1s el\u0151tt nem j\u00f3 a lassan em\u00e9szthet\u0151s\u00e9ge miatt<\/em><\/li>\r\n\t<li><em>sportol\u00e1s ut\u00e1n meg k\u00e1r lenne leterhelni ezzel a szervezetet<\/em><\/li>\r\n\t<li>fogy\u00e1s szempontj\u00e1b\u00f3l nem aj\u00e1nlott, t\u00fal nagy energia bevitel<\/li>\r\n\t<li>vacsor\u00e1ra nem javasolt, mert \u00e1lmodban cs\u00fcl\u00f6k-katon\u00e1kkal fogsz harolni :)<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<span style=\"color: #993366\">Hogyan egyem meg \u00fagy, hogy csak kicsit legyen rossz?<\/span>\r\n<ul>\r\n\t<li><em>felejtsd el a b\u0171ntudatot \u00e9s edd meg j\u00f3\u00edz\u0171en :)<\/em><\/li>\r\n\t<li><em>a krumplib\u00f3l edd a legkevesebbet<\/em><\/li>\r\n\t<li><em>a cs\u00fcl\u00f6k b\u0151r\u00e9t hagyd a kuty\u00e1nak<\/em><\/li>\r\n\t<li><em>lassan egy\u00e9l, hogy az agyad is felfogja, hogy j\u00f3l lakt\u00e1l, nem baj, ha a t\u00e1ny\u00e9ron is hagysz valamit<\/em><\/li>\r\n<\/ul>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu\/files\/2016\/01\/IMG_20151228_1340581-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}