{"version":"1.0","provider_name":"Pilates M\u00e1sk\u00e9pp","provider_url":"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu","author_name":"T\u00edmea","author_url":"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu\/author\/pilates_timivel\/","title":"Torn\u00e1zz az \u00e1lmoss\u00e1g ellen!","html":"A c\u00edm egy nagy ellentmond\u00e1snak t\u0171nik, nem \u00edgy \u00e9rzed? Ha \u00e1lmos vagy, aludni kell, lehajtott fejjel hazakullogni, vagy led\u00f6nteni j\u00f3 p\u00e1r k\u00e1v\u00e9t. De mi van, ha m\u00e9gis csak jobban j\u00e1rn\u00e1l egy kis torn\u00e1val?<\/em>\r\n

Ismerem az \u00e9rz\u00e9st...\u00fclsz a munkahelyen m\u00e1r n\u00e9h\u00e1ny \u00f3r\u00e1ja. Az egyetlen mozg\u00e1s, hogy elm\u00e9sz a nyomtat\u00f3ig \u00e9s a konyh\u00e1ba k\u00e1v\u00e9t f\u0151zni. A monitor 40 cm-re a fejedt\u0151l, szemed lassan k\u00e1pr\u00e1zik. A g\u00f6rg\u0151s sz\u00e9kben kezd f\u00e1jni a derekad. Munka ut\u00e1n torn\u00e1zni k\u00e9ne menni, lehet, hogy a cuccod is n\u00e1lad van. De olyan f\u00e1radt vagy, olyan \u00f3lmosan f\u00e1radt, pedig m\u00e1r 3 k\u00e1v\u00e9t itt\u00e1l vagy egy-k\u00e9t energiaitalt. A sport k\u00f6zben zih\u00e1lni kezden\u00e9l, megizzadn\u00e1l, de ami m\u00e9g rosszabb od\u00e1ig el kell menni! Nem, azt m\u00e1r nem, mert nagyon f\u00e1radt vagy...Hazam\u00e9sz, megcsin\u00e1lsz tal\u00e1n egy-k\u00e9t otthoni teend\u0151t, majd lehuppansz a kanap\u00e9ra, eszel vagy iszol, \u00edgy pihensz. Azt\u00e1n m\u00e1snap m\u00e1r eleve f\u00e1radtan \u00e9bredsz. Neked m\u00e1r mindegy, hogy 6-kor vagy 9-kor cs\u00f6r\u00f6g a vekker. Ha valamit fel kell \u00e1ldozni a f\u00e1radts\u00e1g olt\u00e1r\u00e1n, akkor az a sport lesz.<\/p>\r\n

\"good-morning-wallpaper\"<\/a><\/p>\r\n

Az a baj, hogy rossz a gondolatmenet. N\u00e9zz\u00fck csak meg, mit\u0151l is vagy f\u00e1radt?<\/strong> Eg\u00e9sz nap \u00fclsz egy neonf\u00e9nnyel megvil\u00e1g\u00edtott, leveg\u0151tlen irod\u00e1ban, rossz esetben sokad magaddal egy l\u00e9gt\u00e9rben. Sz\u00edvj\u00e1tok egym\u00e1s el\u0151l az \u00e9ltet\u0151 oxig\u00e9nt. K\u00f6zben egy monitort b\u00e1mulsz, szinte pislog\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl, kem\u00e9nyen forognak az agyadban a fogaskerekek, hogy megold munkahelyi teend\u0151idet \u00e9s k\u00f6zben lehet, hogy adrenalin is kering a v\u00e9redben, mert p\u00e1nikolsz egy megm\u00e9rettet\u00e9s miatt. Inni csak keveset iszol, a konyh\u00e1ba, a szomsz\u00e9d irod\u00e1ba \u00e9s wc-re m\u00e9sz csak ki, emeletre szigor\u00faan lifttel. Enni rendszertelen\u00fcl eszel, valami r\u00e1ntottat, cukrosat, szutykosat. K\u00e1v\u00e9t tejjel \u00e9s k\u00e9t cukorral vedelsz eg\u00e9sz nap. A k\u00e1v\u00e9 \u00e9s a cukor felp\u00f6rget, majd gyorsan le is lohaszt.<\/strong> Energi\u00e1t gyorsan nyersz, majd \u00f6ssze is zuhansz. Kimer\u00edt a stressz, az agyal\u00e1s, a tested ugyanabban a p\u00f3zban fesz\u00edt eg\u00e9sz nap. Nos, ezekt\u0151l vagy f\u00e1radt!<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id=\"attachment_872\" align=\"aligncenter\" width=\"324\"]\"Els\u0151<\/a> Els\u0151 edz\u00e9sem 7:30-kor kezd\u0151dik. Frissen, fitten.[\/caption]\r\n

Ha sportolsz, akkor a pulzus emelgetik, megtelnek az erek gyorsabban kering\u0151 v\u00e9rrel, kipirulsz. Az izmok munk\u00e1ba \u00e1llnak, ny\u00falnak \u00e9s r\u00f6vid\u00fclnek, a v\u00e9gtagok a testedt\u0151l t\u00e1volodnak \u00e9s k\u00f6zelednek. A t\u00fcd\u0151d megtelik oxig\u00e9nnel, \u00edgy az agyad is. A bevitt energia felhaszn\u00e1l\u00e1sra ker\u00fcl, sejtszinten gyorsulnak a folyamatok. Mikor az edz\u00e9snek v\u00e9ge, a szervezeted az aktivit\u00e1sban f\u00e1rad el, \u00e9s nem a semmittev\u00e9sben.<\/strong> Ez a f\u00e1radts\u00e1g a szervezetet regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sra, \u00edgy fejl\u0151d\u00e9sre k\u00e9szteti. A test ilyenkor tobz\u00f3dik, \u00e9lvezkedik, mert munk\u00e1ra termett. Ha mindezt rendszeresen csin\u00e1lod, akkor a tested \u00fajra \u00e9s \u00fajra meg\u00fajul. Olyan mintha levinn\u00e9d a szemetet vagy leh\u00fazn\u00e1d a v\u00e9c\u00e9t. Tisztas\u00e1g marad a nyom\u00e1ban.<\/p>\r\n

A sportos f\u00e1radts\u00e1gt\u00f3l jobban alszol, ha rendesen t\u00e1pl\u00e1lkozol reggel felb\u00edrsz kelni. Ha napk\u00f6zben nem t\u00f6m\u00f6d magad cukorral \u00e9s k\u00e1v\u00e9val, nem p\u00f6r\u00f6gsz t\u00fal \u00e9s nem leszel iszonyat f\u00e1radt! Be kell l\u00e1tnod, hogy a f\u00e1radts\u00e1gra hivatkozva folytatott ramaty \u00e9letm\u00f3d, tov\u00e1bbi f\u00e1radts\u00e1ghoz vezet.<\/p>\r\nHa m\u00e9rhetetlen f\u00e1radts\u00e1g \u00fcl rajtad eg\u00e9sz nap, figyeld meg az al\u00e1bbiakat:<\/strong><\/span><\/em>\r\n