{"version":"1.0","provider_name":"Pilates M\u00e1sk\u00e9pp","provider_url":"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu","author_name":"T\u00edmea","author_url":"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu\/author\/pilates_timivel\/","title":"Pilates, mi\u00e9rt t\u00e9ged v\u00e1lasszalak?","html":"<p style=\"text-align: justify\"><em>Mostan\u00e1ban elt\u00e9rtem a t\u00e9m\u00e1t\u00f3l, mert annyi mondanival\u00f3m van. Most kicsit visszat\u00e9rn\u00e9k a pilateshez. A pilates egy edz\u00e9sm\u00f3dszer \u00e9s mint ilyen helye, ideje \u00e9s c\u00e9lja van mindenki \u00e9let\u00e9ben. Ezt n\u00e9zz\u00fck most meg!<\/em><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">A pilates m\u00f3dszert Joseph Pilates dolgozta ki az 1900-as \u00e9vek k\u00f6zep\u00e9n. Saj\u00e1t m\u0171v\u00e9b\u0151l ismeretes, hogy akkoriban is gerincprobl\u00e9m\u00e1kt\u00f3l, stresszt\u0151l \u00e9s m\u00e1r zajszennyez\u00e9st\u0151l szenvedtek az emberek. Rossz \u00e1gyakon nem tudtak aludni, rossz sz\u00e9keken elg\u00e9mberedtek. A rossz hat\u00e1sok elleni harcot Joe b\u00e1csi olyan el\u00e1nnal ecseteli m\u0171veiben, amilyen komolyan a mai edz\u0151k is tenn\u00e9k, mert meglep\u0151 m\u00f3don akkor is \u00e9s most is \u00e9get\u0151 probl\u00e9m\u00e1t jelentettek a gerincb\u00e1ntalmak.\u00a0S\u0151t a helyzet csak romlott. Joe b\u00e1csi \u00fagy l\u00e1tta, hogy a test \u00e9s a l\u00e9lek elkezdett kett\u00e9szakadni \u00e9s az emberek diszharm\u00f3nia fel\u00e9 sodr\u00f3dtak. B\u00e1r a fitnesz, test\u00e9p\u00edt\u00e9s m\u00e1r akkor is divatos volt, \u00fagy gondolta\u00a0az izmok ar\u00e1nytalan felpump\u00e1l\u00e1sa semmit nem seg\u00edt a civiliz\u00e1ci\u00f3s betegs\u00e9geken \u00e9s saj\u00e1t mag\u00e1n tesztelve dolgozott ki egy a testet harmonikusan \u00e1tmozgat\u00f3, ny\u00fajt\u00f3, er\u0151s\u00edt\u0151 mozg\u00e1sform\u00e1t, ami a test \u00e9s l\u00e9lek \u00fajrakapcsol\u00f3d\u00e1s\u00e1t is seg\u00edti. Ezt nevezz\u00fck ma Pilates m\u00f3dszernek.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu\/files\/2014\/10\/csillag_sor.png\"><img class=\"wp-image-602 aligncenter\" src=\"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu\/files\/2014\/10\/csillag_sor.png\" alt=\"csillag_sor\" width=\"631\" height=\"225\" \/><\/a><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><strong><span style=\"color: #ff00ff\">Sz\u00e1momra a pilates c\u00e9lja:<\/span><\/strong><\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n\t<li style=\"text-align: justify\">fizikai alapoz\u00e1s, testtudat fejleszt\u00e9s<\/li>\r\n\t<li style=\"text-align: justify\">tart\u00e1sjav\u00edt\u00e1s, m\u00e9lyizmok er\u0151s\u00edt\u00e9se<\/li>\r\n\t<li style=\"text-align: justify\">mozg\u00e1skoordin\u00e1ci\u00f3 jav\u00edt\u00e1sa<\/li>\r\n\t<li style=\"text-align: justify\">l\u00e9gz\u00e9stechnika jav\u00edt\u00e1sa<\/li>\r\n\t<li style=\"text-align: justify\">stresszold\u00e1s lelki szinten<\/li>\r\n\t<li style=\"text-align: justify\">stresszold\u00e1s testi szinten<\/li>\r\n\t<li style=\"text-align: justify\">\u00f6nismeret fejleszt\u00e9se, hat\u00e1raink megismer\u00e9se<\/li>\r\n\t<li style=\"text-align: justify\">t\u00fcrelemre, kitart\u00e1sra nevel finom m\u00f3don<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><strong><em><span style=\"color: #993366\">Mi\u00e9rt lehet jobb a pilates, mint b\u00e1rmelyik m\u00e1sik m\u0171faj (j\u00f3ga, body art, deep work stb.)?<\/span><\/em><\/strong><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Egy\u00e9rtelm\u0171en nem lehet kimondani, hogy jobb, mert ebben nincs egyetemes igazs\u00e1g, csak szubjekt\u00edv v\u00e9lem\u00e9ny. Ami biztos, hogy az oktat\u00f3 szem\u00e9lyis\u00e9ge \u00e9s szak\u00e9rtelme a d\u00f6nt\u0151. A pilates eleve egy prevent\u00edv mozg\u00e1sforma, m\u00e9g m\u00e1s hasonl\u00f3 body&amp;mind m\u0171faj\u00fa sportban benne maradhatnak olyan gyakorlatok, vagy \u00e9pp olyan a temp\u00f3, ami nem lesz j\u00f3 minden gerincbetegnek. A der\u00e9kf\u00e1jdog\u00e1l\u00e1s is egy jel, \u00edgy az er\u0151teljes csavar\u00e1sokat, g\u00f6rd\u00fcl\u00e9seket, teljes fel\u00fcl\u00e9seket nekik is ki kell hagyni, nem csak a porckorong s\u00e9rveseknek. A pilatest \u00e9n m\u00e1r rehabilit\u00e1ltam, \u00e9s kihagyok minden olyat, amit Joe b\u00e1csi megfelel\u0151 tud\u00e1s hi\u00e1ny\u00e1ban m\u00e9g alkalmazott.<\/p>\r\n<strong><span style=\"color: #ff99cc\">Amiben verhetetlen:<\/span> <\/strong>\r\nKoncentr\u00e1ci\u00f3t, testtudatot fejleszt, mert a temp\u00f3 lass\u00fa, \u00edgy van id\u0151 kidolgozni a mozdulatokat. A l\u00e9gz\u00e9sre is adok instrukci\u00f3kat, ami nagyban hozz\u00e1j\u00e1rul a t\u00fcd\u0151kapacit\u00e1s fejl\u0151d\u00e9s\u00e9hez.\r\n\r\n<a href=\"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu\/files\/2016\/02\/IMG_20140524_191528.jpg\"><img class=\"wp-image-882 aligncenter\" src=\"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu\/files\/2016\/02\/IMG_20140524_191528.jpg\" alt=\"IMG_20140524_191528\" width=\"405\" height=\"304\" \/><\/a>\r\n\r\n<strong><span style=\"color: #993366\"><em>Mit v\u00e1rhatok a pil\u00e1teszt\u0151l?<\/em><\/span><\/strong>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Sok olyasmit, ami szemmel nem l\u00e1that\u00f3. \u00c9s legink\u00e1bb annyit, amennyit beleteszel. Kifejezett t\u00fals\u00faly eset\u00e9n, kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9snek lehet j\u00f3, szem\u00e9lyi edz\u00e9sben alkalmazva. Fogy\u00e1s, zs\u00edr\u00e9get\u00e9s nem v\u00e1rhat\u00f3 \u00f6nmag\u00e1ban\u00a0a pil\u00e1teszt\u0151l. Testk\u00e9pet viszont jav\u00edt, kih\u00faz, megny\u00fajt. Testtudatot ad, amivel b\u00e1trabban mehetsz nehezebb \u00f3rat\u00edpusokra is. V\u00e9g\u00fclis elmehetsz r\u00f6gt\u00f6n TRX-re \u00e9s v\u00e9gigszenvedheted, de \u00e9rdemes el\u0151bb eszk\u00f6z n\u00e9lk\u00fcl, egyszer\u0171bb gyakorlatokkal testtudatra szert tenni, azt\u00e1n bonyol\u00edtani.\u00a0A hasizmokat kifejezetten meger\u0151s\u00edti, tan\u00edtja az izomf\u0171z\u0151 haszn\u00e1lat\u00e1t, der\u00e9kf\u00e1j\u00e1s kezel\u00e9s\u00e9ben \u00e9s megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben kifejezetten seg\u00edt.<\/p>\r\n\r\n<table class=\" aligncenter\" style=\"border-color: #ed1c81;height: 75px;background-color: #f0993c\" width=\"735\">\r\n<tbody>\r\n<tr>\r\n<td style=\"text-align: center\"><span style=\"color: #ffffff\"><span style=\"color: #ed154f\"><strong>Body &amp; mind t\u00edpus\u00fa \u00f3r\u00e1k:<\/strong><\/span> olyan mozg\u00e1sform\u00e1k, amik a temp\u00f3 \u00e9s a kivitelez\u00e9s r\u00e9v\u00e9n lehet\u0151v\u00e9 teszik, hogy elcsendesedj\u00fcnk, befel\u00e9 figyelj\u00fcnk. A zene kellemes, nem t\u00fal gyors. A testet \u00e9s lelket pr\u00f3b\u00e1lj\u00e1k \u00f6sszehangolni. Ide tartoznak a j\u00f3ga ir\u00e1nyzatok, a body art, a pilates.\u00a0<\/span><\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><\/p>\r\n\r\n<h3><span style=\"color: #993366\">Mit nem kaphatok t\u0151le?<\/span><\/h3>\r\n<ul>\r\n\t<li>zs\u00edr\u00e9get\u0151, kifejezetten fogyaszt\u00f3 hat\u00e1st<\/li>\r\n\t<li>nagy, robosztus izmokat<\/li>\r\n\t<li>kifejezett izomt\u00f6meg n\u00f6vel\u00e9st<\/li>\r\n\t<li>b\u0151s\u00e9ges izzad\u00e1st, nagy pulzusemelked\u00e9st<\/li>\r\n\t<li>ugr\u00e1l\u00e1s \u00e1ltali stresszlevezet\u00e9st<\/li>\r\n\t<li>zen\u00e9re t\u00f6rt\u00e9n\u0151 mozg\u00e1st<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><span style=\"color: #ff00ff\">Mit profit\u00e1lhatok bel\u0151le?<\/span><\/h3>\r\n<ul>\r\n\t<li>rugalmasabb, eg\u00e9szs\u00e9gesebb gerincet<\/li>\r\n\t<li>hajl\u00e9konyabb, ellen\u00e1ll\u00f3bb izomzatot<\/li>\r\n\t<li>er\u0151sebb m\u00e9lyizomzatot<\/li>\r\n\t<li>tudatosabb testtart\u00e1st<\/li>\r\n\t<li>tudatoss\u00e1got a mozg\u00e1skoordin\u00e1ci\u00f3ban<\/li>\r\n\t<li>karcs\u00fak derekat, l\u00e1bat<\/li>\r\n\t<li>lelki b\u00e9k\u00e9t az \u00f3ra ut\u00e1n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2>Ha k\u00e9rd\u00e9sed van, olvass m\u00e9g ut\u00e1na:<\/h2>\r\n<span style=\"text-decoration: underline;color: #ed154f\"><a style=\"color: #ed154f;text-decoration: underline\" href=\"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu\/2014\/10\/20\/15-titok-amit-mindig-is-tudni-akartal-a-pilatesrol\/\">15 titok a pilatesr\u0151l<\/a><\/span>\r\n\r\n<span style=\"text-decoration: underline;color: #ed154f\"><a style=\"color: #ed154f;text-decoration: underline\" href=\"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu\/2014\/09\/25\/tortenetek-szakitas-stressz-pilates\/\">M\u00e1sok tapasztalatai<\/a><\/span>\r\n\r\n<span style=\"text-decoration: underline;color: #ed154f\"><a style=\"color: #ed154f;text-decoration: underline\" href=\"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu\/2014\/08\/21\/hazi-feladat-ha-faj-a-derekad\/\">Gyakorlatsor der\u00e9kf\u00e1j\u00e1s ellen<\/a><\/span>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu\/files\/2016\/02\/IMG_20140524_191528-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}