{"version":"1.0","provider_name":"Pilates M\u00e1sk\u00e9pp","provider_url":"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu","author_name":"T\u00edmea","author_url":"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu\/author\/pilates_timivel\/","title":"5 tipp az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1shoz!","html":"Az \u00e9v v\u00e9ge k\u00f6zeledt\u00e9vel ideje sz\u00e1mot vetni. Vajon eredm\u00e9nyes volt az \u00e9vem? Oda jutottam, ahova akartam? Fejl\u0151dtem testileg, lelkileg? Ha nem vagy el\u00e9gedett, akkor fogadd meg tan\u00e1csaimat, hogy j\u00f6v\u0151re el is \u00e9rd a c\u00e9ljaidat!<\/em>\r\n\r\n \r\n

Az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s nem nagy \u00f6rd\u00f6ng\u00f6ss\u00e9g. Egy kicsit ki kell l\u00e9pni a komfortz\u00f3n\u00e1b\u00f3l, tanulni, meghozni p\u00e1r \u00e1ldozatnak t\u0171n\u0151 dolgot, kitart\u00e1ssal v\u00e9gig vinni, amit eltervezt\u00e9l. Na j\u00f3, bel\u00e1tom ez \u00edgy ijeszt\u0151. De haladj l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre!<\/p>\r\n

<\/p>\r\n\r\n

    \r\n \t
  1. M\u00e9rd fel magadnak vagy ink\u00e1bb szem\u00e9lyi edz\u0151 seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel a jelenlegi fizikai \u00e1llapotod<\/strong>. Ha sz\u00fcks\u00e9ges, akkor orvosi sz\u0171r\u0151vizsg\u00e1latokra is menj el, hogy teljes k\u00e9pet kapj tested m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9r\u0151l. Megtudhatod, hogy mekkora val\u00f3j\u00e1ban a s\u00faly, amit le kell adnod ill. hogy rendben van-e az anyagcser\u00e9d, hormon\u00e1lis m\u0171k\u00f6d\u00e9sed. \u00cdgy re\u00e1lis alapokra helyezheted az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1st.<\/li>\r\n<\/ol>\r\n \r\n
      \r\n \t
    1. Keress edz\u0151t vagy csoportos \u00f3r\u00e1t, ami id\u0151ben, \u00e1rban, st\u00edlusban megfelel neked.<\/strong> Kipr\u00f3b\u00e1lhatsz t\u00f6bbet is, sz\u00e1nhatsz p\u00e1r hetet a k\u00eds\u00e9rletez\u00e9sre. Figyelj r\u00e1, hogy edzetts\u00e9gi szintednek megfelel\u0151 edz\u00e9st v\u00e1lassz! Ha megvan a nyer\u0151, akkor v\u00e9sd be a napt\u00e1radba az id\u0151pontokat, \u00e9s tekints r\u00e1 k\u00f6telez\u0151 programk\u00e9nt! K\u00e9t h\u00f3nap biztosan kell, hogy megszokd az edz\u00e9sre j\u00e1r\u00e1st \u00e9s k\u00f6ny\u00f6r\u00f6gj\u00f6n \u00e9rte a tested is!<\/li>\r\n<\/ol>\r\n

      \"17-Day-Diet-Plan-Menu\"<\/a><\/p>\r\n

      <\/p>\r\n\r\n

        \r\n \t
      1. L\u00e9gy t\u00fcrelmes magadhoz!<\/strong> Ne v\u00e1llalj be r\u00f6gt\u00f6n heti 3-4 \u00f3r\u00e1t, mert azt hiszed, \u00edgy gyorsan fognak j\u00f6nni az eredm\u00e9nyek. Meg kell szoknod az \u00faj ritmusod, lehet, hogy el\u0151sz\u00f6r csak heti 1 alkalmat fogsz tudni probl\u00e9ma n\u00e9lk\u00fcl bev\u00e1llalni. Ennek is \u00f6r\u00fclj! De tudd, hogy majd b\u0151v\u00edteni kell az \u00f3rasz\u00e1mot.<\/li>\r\n<\/ol>\r\n \r\n
          \r\n \t
        1. Az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s egy \u00f6nismereti folyamat is. Szembes\u00fclhetsz a hib\u00e1iddal, hi\u00e1nyoss\u00e1gaiddal, de \u00faj szuperk\u00e9pess\u00e9geiddel is! Ha valami nem megy, nem azt jelenti, hogy b\u00e9na vagy \u00e9s fel kell adni, hanem, hogy fejl\u0151dn\u00f6d kell benne.<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\n \r\n
            \r\n \t
          1. Az \u00faj \u00e9leted r\u00e9sze a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szok\u00e1said meg\u00faj\u00edt\u00e1sa is!<\/strong> Nem kell f\u00fcvet r\u00e1gcs\u00e1lnod, 18 \u00f3ra ut\u00e1n \u00e9hezned, vagy gy\u00fcm\u00f6lcs napokat tartani. Egy kis racionaliz\u00e1l\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9g! Ne fogyassz cukrot, finom\u00edtott sz\u00e9nhidr\u00e1tot, egy\u00e9l kiegyens\u00falyozottan, ker\u00fclve az \u00e9hs\u00e9g\u00e9rzetet, \u00e9rezd azt, hogy az \u00e9telekt\u0151l van energi\u00e1d. Legyen t\u00fals\u00falyban a z\u00f6lds\u00e9g, \u00e9s m\u00e9rt\u00e9kkel fogyassz gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, hisz ez is gyors cukorforr\u00e1s. A feh\u00e9rje bevitelen ne sp\u00f3rolj, f\u0151leg ha intenz\u00edven edzel mellette. Ezek csak \u00e1ltal\u00e1nos tippek. Szem\u00e9lyes tan\u00e1csad\u00e1s keret\u00e9be szem\u00e9lyre szabott \u00e9trendet kell kapnod, ha a t\u00f6k\u00e9letes eredm\u00e9nyre t\u00f6rekszel!<\/li>\r\n<\/ol>\r\n \r\n

            +1. A kifog\u00e1sokat hagyd m\u00e1sra!<\/strong> A kifog\u00e1sok csak a te fejedben l\u00e9teznek! \u201eA gyerek miatt, a munka miatt, a p\u00e1rom miatt, az id\u0151j\u00e1r\u00e1s miatt nem tudok edzeni.\u201d Miel\u0151tt kimondan\u00e1d, tudatos\u00edtsd magadban, hogy ez h\u00fclyes\u00e9g! Az\u00e9rt nem tudsz edzeni, mert nem akarsz, mert neked ez nem el\u00e9g fontos. Eredm\u00e9nyeket szeretn\u00e9l energiabefektet\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl. De ez lehetetlen! \u00c9s r\u00e1ad\u00e1sul a felel\u0151ss\u00e9get sem v\u00e1llalod, hanem m\u00e1sra kened. Ebb\u0151l el\u00e9g! Mondd azt: \u201eMagam miatt tudok edzeni. \u00d6nmagam eg\u00e9szs\u00e9ge miatt fogok edzeni. Saj\u00e1t testem karbantart\u00e1sa miatt megyek edzeni. Meg\u00e9rdemlem, hogy a sportot, meg\u00e9rdemlem, hogy a testem\u00e9rt tegyek valamit ma is!\u201d<\/strong><\/em><\/p>\r\n

            B\u0151vebb inform\u00e1ci\u00f3, ha szakmai seg\u00edts\u00e9gre van sz\u00fcks\u00e9ged:<\/em><\/p>\r\n

            www.pilates-maskepp.hu<\/a><\/span><\/em><\/p>\r\n

            <\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu\/files\/2016\/01\/17-Day-Diet-Plan-Menu-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}