{"version":"1.0","provider_name":"Pilates M\u00e1sk\u00e9pp","provider_url":"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu","author_name":"T\u00edmea","author_url":"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu\/author\/pilates_timivel\/","title":"Mi\u00e9rt f\u00e1j a h\u00e1t \u00e9s ki seg\u00edthet?","html":"

Azt le kell sz\u00f6geznem, hogy nem vagyok sem gy\u00f3gytorn\u00e1sz, sem pedig orvos. \u00c9n nem tudok diagnosztiz\u00e1lni senkit, a t\u00fcnetek ismeret\u00e9ben aj\u00e1nl\u00e1sokat tehetek, de az m\u00e1r a te egy\u00e9ni felel\u0151ss\u00e9ged, hogy mit kezdesz a testeddel!<\/em><\/p>\r\n

A h\u00e1t- \u00e9s der\u00e9kf\u00e1j\u00e1sok egy r\u00e9sze a mozg\u00e1sszeg\u00e9ny \u00e9letm\u00f3db\u00f3l<\/strong> k\u00f6vetkezik, amihez rendszeres \u00fcld\u00f6g\u00e9l\u00e9s, \u00e1lldog\u00e1l\u00e1s, vagy ar\u00e1nytalan m\u00e9rt\u00e9k\u0171 fizikai munka t\u00e1rsul. Ezek k\u00f6vetkezt\u00e9ben a szervezet alul- vagy t\u00falterhel\u0151dik, bizonyos izmok t\u00f6bbet, m\u00e1sok kevesebbet dolgoznak \u00e9s a testben l\u00e9v\u0151 izomegyens\u00faly felborul<\/strong>. Ilyenkor gerincferd\u00fcl\u00e9sek, el\u0151re esett v\u00e1llak, t\u00fal dombor\u00fa, t\u00fal homor\u00fa h\u00e1ti szakaszok alakulnak ki. Mivel az izmok \u00edz\u00fcleteket is \u00e1t\u00edvelnek, \u00edgy azokat is kimozd\u00edtj\u00e1k, elmozd\u00edtj\u00e1k, \u00edgy \u00edz\u00fcleti probl\u00e9m\u00e1k is t\u00e1rsulhatnak mindehhez.<\/p>\r\n

\"\"<\/a><\/p>\r\n

A der\u00e9kt\u00e1ji panaszokat okozhatja a csigoly\u00e1k t\u00falzott terhel\u00e9s\u00e9b\u0151l<\/strong> ad\u00f3d\u00f3 kiboltosul\u00e1s, s\u00falyosabb esetben s\u00e9rv<\/strong>, ak\u00e1r t\u00f6bb csigolya k\u00f6z\u00f6tt is. Ez ut\u00f3bbi esetben m\u00e1r l\u00e1bzsibbad\u00e1s, komoly \u00e9rz\u00e9s kies\u00e9s is j\u00f6het, aminek kezel\u00e9se eleinte mindenk\u00e9pp orvosi szak\u00e9rtelmet is ig\u00e9nyel! Ha m\u00e9g nem ilyen komoly baj, akkor az izmok t\u00falzott feszess\u00e9ge<\/strong>, rossz kering\u00e9se is okozhat panaszokat. Att\u00f3l f\u00fcgg\u0151en, hogy mi a probl\u00e9ma, m\u00e1s lehet a kezel\u00e9si m\u00f3d is.<\/p>\r\n

A nyakunk is a gerinc\u00fcnk r\u00e9sze<\/strong> \u00e9s a nem megfelel\u0151 fejtart\u00e1s miatt, itt is lehetnek funkcion\u00e1lis vagy struktur\u00e1lis elv\u00e1ltoz\u00e1sok. Ezek okozhatnak panaszokat a karokban pl. zsibbad\u00e1st, de a fejn\u00e9l is, ak\u00e1r f\u00fclz\u00fag\u00e1st, sz\u00e9d\u00fcl\u00e9st. Mivel ezek a t\u00fcnetek komolyak is lehetnek, \u00e9rdemes orvoshoz fordulni, de ha nem tal\u00e1l pl. idegrendszeri okot, akkor gy\u00f3gytorn\u00e1szhoz is tov\u00e1bb mehet\u00fcnk, mert lehet, hogy a tart\u00e1s rendez\u00e9s lesz a megold\u00e1s.<\/p>\r\n

Az izmokon, testtart\u00e1sunkon, fizikai test\u00fcnk\u00f6n t\u00fal, bizony a lelki \u00e9let\u00fcnk, gondolkod\u00e1sunk, pszich\u00e9nk<\/strong> is kihat\u00e1ssal lehet az izomt\u00f3nusra. Az \u00e1lland\u00f3 fesz\u00fclts\u00e9g, a v\u00e1ltoztatni nem tud\u00e1s, az ugr\u00e1sra k\u00e9sz \u00e1ll\u00e1spont az izmokat merevv\u00e9 teszi. \u00c9s ha azok fesz\u00fclnek, akkor fesz\u00edtenek is<\/strong>, \u00e9s lehet, hogy a torna enyh\u00edt a panaszon, de hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa megold\u00e1st nem ny\u00fajt. Lehet passz\u00edv laz\u00edt\u00e1si technik\u00e1kat alkalmazni mint pl. massz\u00e1s vagy tanulhatunk relax\u00e1lni, medit\u00e1lni, de a legjobb lenne felismerni<\/strong>, hogy milyen \u00e9lethelyzet terhe \u00fcl a v\u00e1llunkon<\/strong>, h\u00e1tunkon, mit cipel\u00fcnk \u00e9s ha ezt el tudjuk tenni, akkor megk\u00f6nnyebb\u00fcl\u00fcnk.<\/p>\r\n

\"\"<\/p>\r\n

A diagn\u00f3zis fel\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ban seg\u00edthet az orvos<\/strong>, a gy\u00f3gytorn\u00e1sz<\/strong>, az edz\u0151<\/strong> \u00e9s te magad<\/strong> is, amennyiben figyeled a tested \u00e9s \u00e9rtelmezed jelz\u00e9seit! A f\u00e1jdalmak figyelmen k\u00edv\u00fcl hagy\u00e1sa nem megold\u00e1s. \u00c9s ahogy fentebb is \u00edrtam, utalhatnak komoly betegs\u00e9gekre is, teh\u00e1t mindenk\u00e9pp \u00e9rdemes vizsg\u00e1l\u00f3dni. L\u00e9teznek olyan betegs\u00e9gek is, amik genetikai eredet\u0171ek, ak\u00e1r csak feln\u0151tt k\u00f6rben hozz\u00e1k a t\u00fcneteket \u00e9s kev\u00e9s puszt\u00e1n torn\u00e1zgatni. Bizonyos betegs\u00e9gek csak megfelel\u0151 k\u00e9palkot\u00f3 diagnosztikai m\u00f3dszerrel l\u00e1that\u00f3ak, \u00edgy sz\u00fcks\u00e9ges lehet pl. egy MRI. Viszont azt is \u00e9rteni kell, hogy az orvos nem fog megmenteni! A gy\u00f3gyszeres \u00e9s m\u0171t\u00e9ti kezel\u00e9s mellett a torna lesz a legfontosabb gy\u00f3gym\u00f3d! De a torn\u00e1t neked kell csin\u00e1lni, azzal a felel\u0151ss\u00e9ggel, hogy ha nem v\u00e9gzed, akkor az \u00e1llapotod romlani fog.<\/p>\r\n

A st\u00fadi\u00f3ban a pilatest \u00e9s gerinctr\u00e9ninget is prevent\u00edv szeml\u00e9lettel<\/strong> tartjuk, teh\u00e1t csak olyan gyakorlatokat alkalmazunk, amik biztosan senkinek nem \u00e1rtanak. Lehet, hogy a teljesen eg\u00e9szs\u00e9ges (no de ki az?!) meg tudna csin\u00e1lni m\u00e1s verzi\u00f3t is, de minek kock\u00e1ztassunk. Az er\u0151nl\u00e9tt\u0151l f\u00fcgg\u0151en pedig mindenki kaphat nehez\u00edt\u00e9st, k\u00f6nny\u00edt\u00e9st, de ez nem fogja a gyakorlatot vesz\u00e9lyess\u00e9 tenni a gerinced szempontj\u00e1b\u00f3l, csup\u00e1n t\u00f6bb fizikai er\u0151t \u00e9s odafigyel\u00e9st ig\u00e9nyel majd. A csoportban v\u00e9gzett torna soha nem tud olyan szem\u00e9lyre szabott lenni, mint egy egy\u00e9ni gy\u00f3gytorna, \u00edgy ha az \u00e1llapotod javul\u00e1s\u00e1hoz ez kell, akkor eleinte v\u00e1llad ezt az extra k\u00f6lts\u00e9get, majd k\u00e9s\u0151bb csatlakozhatsz csoporthoz is.<\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu\/files\/2017\/10\/let\u00f6lt\u00e9s-1-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}