{"version":"1.0","provider_name":"Pilates M\u00e1sk\u00e9pp","provider_url":"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu","author_name":"T\u00edmea","author_url":"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu\/author\/pilates_timivel\/","title":"V\u00e1lassz okosan otthoni edz\u00e9sprogramot!","html":"<em>Az otthoni edz\u00e9s a legid\u0151takar\u00e9kosabb megold\u00e1s lehetne, r\u00e1ad\u00e1sul \u00fagy, hogy m\u00e9g hat\u00e9kony is marad. De ehhez bizonyos szempontokat figyelembe kell venni. Az otthon edz\u0151 ember sokkal tudatosabb, sokkal nagyobb \u00f6nismerettel kell, hogy rendelkezzen, mert felette nem fog senki \u00e1llni, aki az edz\u00e9sre k\u00e9nyszer\u00edten\u00e9. Kell, hogy legyen egy bels\u0151 hajt\u00f3ereje, \u00e9s ehhez kell megtal\u00e1lni egy megfelel\u0151 edz\u00e9sm\u00f3dszert.<\/em>\r\n\r\nKezd\u0151 vagy elm\u00e9leti ismeretekkel nem rendelkez\u0151 hobbisportol\u00f3 sz\u00e1m\u00e1ra a legbiztons\u00e1gosabb edz\u00e9s az, <strong>amelyikhez a saj\u00e1t tests\u00faly\u00e1n k\u00edv\u00fcl m\u00e1s eszk\u00f6zt nem haszn\u00e1l<\/strong>. Az eszk\u00f6z\u00f6k sokszor becsap\u00f3sak, mert a vide\u00f3b\u00f3l nem j\u00f6n \u00e1t, hogy val\u00f3j\u00e1ban mennyire instabil az a labda, vagy p\u00e1r ism\u00e9tl\u00e9s ut\u00e1n mennyire neh\u00e9z a s\u00falyz\u00f3. Az eszk\u00f6z mindenk\u00e9pp elviszi a figyelmet, pedig egy kezd\u0151 vagy otthoni edz\u00e9sben kezd\u0151 sz\u00e1m\u00e1ra nagyon fontos lenne, hogy els\u0151sorban a saj\u00e1t teste m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9re figyeljen, \u00e9s azt ismerje meg. Am\u00edg valaki nem tud csup\u00e1n a saj\u00e1t tests\u00faly\u00e1val j\u00f3l, prec\u00edzen edzeni, addig az eszk\u00f6z\u00f6k adta nehez\u00edt\u00e9si lehet\u0151s\u00e9g nem felt\u00e9tlen\u00fcl sz\u00fcks\u00e9ges.\r\n\r\nOtthon nem \u00e9rdemes igaz\u00e1n bonyolult edz\u00e9seket v\u00e9gezni, mert nem biztos, hogy vide\u00f3r\u00f3l olyan j\u00f3l tudod k\u00f6vetni. A szempont az legyen, hogy otthoni k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt, <strong>\u00f6nmagadat kontroll\u00e1lva tudj napi szinten hat\u00e9kony edz\u00e9st folytatni<\/strong>, ami els\u0151sorban a tested karbantart\u00e1s\u00e1t, gerinced eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t szolg\u00e1lja, \u00e9s az alakform\u00e1l\u00e1shoz, tests\u00falyoptimaliz\u00e1l\u00e1shoz is hozz\u00e1j\u00e1rul.\r\n\r\nMinden hat\u00e9kony \u00e9s helyes mozg\u00e1s alapja a helyes testtart\u00e1s. Ha ez nem tudjuk magunkon be\u00e1ll\u00edtani, akkor meg van a vesz\u00e9lye annak, hogy kompenz\u00e1ci\u00f3kat hozunk l\u00e9tre bizonyos \u00edz\u00fcletekben, \u00edgy nem el\u00e9gg\u00e9 hat\u00e9konyan dolgoztatjuk az adott testt\u00e1jat, valamint egy m\u00e1sik testr\u00e9szn\u00e9l probl\u00e9m\u00e1t okozunk. <strong>Fontos, hogy a vide\u00f3ban legyen sz\u00f3 tart\u00e1sbe\u00e1ll\u00edt\u00e1sr\u00f3l, \u00e9s az legyen kell\u0151k\u00e9ppen alaposan bemutatva.<\/strong>\r\n\r\nA <strong>pilates<\/strong> mint mozg\u00e1sforma az egyik legjobb otthonra, mert nincs eszk\u00f6zig\u00e9nye, egy matracnyi ter\u00fcleten el lehet f\u00e9rni, \u00e9s kifejezetten a mai kev\u00e9sb\u00e9 akt\u00edv \u00e9letm\u00f3dot \u00e9l\u0151k sportja tud lenni. Nem terheli t\u00fal a szervezetet, hanem sz\u00e9p fokozatosan \u00e9p\u00edti, fejleszti. Ez a fokozatoss\u00e1g nagyon fontos azokn\u00e1l, akik a napi 8-10 \u00f3ra \u00fcl\u00e9sb\u0151l esnek haza, de m\u00e9gis szeretn\u00e9nek valamit mozogni.\r\n\r\nPilates nincs tart\u00e1sbe\u00e1ll\u00edt\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl! <strong>A pilates gerinctorna \u00e9s ak\u00e1r este is elv\u00e9gezhet\u0151, nem fogja negat\u00edvan befoly\u00e1solni az alv\u00e1st<\/strong>. Rendk\u00edv\u00fcli m\u00f3don fejleszti a testtudatot, \u00edgy aki rendszeresen gyakorolja, nem csak edz\u00e9s k\u00f6zben, hanem a mindennapokban is sokkal jobban tud figyelni mag\u00e1ra. <strong>Otthoni vide\u00f3s torn\u00e1ra a legjobb v\u00e1laszt\u00e1s a pilates.<\/strong>\r\n\r\n<hr \/>\r\n\r\nHa kipr\u00f3b\u00e1ln\u00e1d a pilates \u00f3r\u00e1m:\r\n\r\nhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?v=EcIFRXMoSoE&amp;t=566s\r\n\r\n<hr \/>\r\n\r\n<strong>Ha szeretn\u00e9l otthon az \u00e9n pilates m\u00e1sk\u00e9pp edz\u00e9seimre torn\u00e1zni, akkor csatlakozz hozz\u00e1nk: <a href=\"https:\/\/pilates-maskepp.hu\/online\/\">https:\/\/pilates-maskepp.hu\/online\/<\/a><\/strong>\r\n\r\n<em>A k\u00f6vetkez\u0151 cikkben arr\u00f3l lesz sz\u00f3, hogyan iktasd be a napodba a torn\u00e1t, honnan szerezz motiv\u00e1ci\u00f3t.<\/em>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/pilatesmaskepp.cafeblog.hu\/files\/2015\/01\/easy_plank-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}