1.0Pilates Másképphttps://pilatesmaskepp.cafeblog.huTímeahttps://pilatesmaskepp.cafeblog.hu/author/pilates_timivel/<em>A téli sportok szerelmesei jól tudják, hogy a síelés, snowbordozás milyen keményen megdolgoztatja az izmokat és intenzitása miatt kardióedzésen sem utolsó, amihez pedig állóképesség kell. Érdemes már a síelés előtt jó pár héttel megkezdeni a felkészülést, annak is, aki egyébként sportol. Aki pedig nem sportol, az bajban lehet, mert a lejtőket nem fogja bírni „tüdővel” és az izomláz is garantált lesz már az első nap.</em> [caption id="attachment_51" align="aligncenter" width="275"]<a href="https://pilatesmaskepp.cafeblog.hu/files/2014/01/ski.jpg"><img class="size-full wp-image-51 " alt="ski" src="https://pilatesmaskepp.cafeblog.hu/files/2014/01/ski.jpg" width="275" height="183" /></a> forrás: www.thehideawaysclub.com[/caption] <p style="text-align: center"></p> <strong>Miért jó a Pilates a téli sportot űzőknek:</strong> <ul> <li>Az ízületeket kímélve, megerősíti az ízületet körülvevő izmokat, szalagokat így csökkentve a sérülésveszélyt</li> </ul> <ul> <li>A sérült ízület regenerálódását segíti, akár a síelés, vagy síbaleset utáni rehabilitációban is alkalmazható</li> </ul> <ul> <li> Megerősíti a törzsizmokat, melyek aktív munkája elengedhetetlen síelés, snowboardozás közben, bár látszólag a láb dolgozik, de a törzsizmok tartják meg az egyensúlyt</li> </ul> <ul> <li>A Pilates légzés elsajátítása a sípályán is jól jöhet: az orron át belégzések megakadályozzák, hogy a tüdőbe hideg levegő jusson és megfázz</li> </ul> <ul> <li>A Pilatesen elsajátított légzéstechnika síelés közben is segít kontroll alatt tartani a pulzust, és biztosítja, hogy mindig bírd szuflával a lejtőket</li> </ul> <ul> <li>A nyújtó és erősítő gyakorlatok elsajátítása után ezeket bátran alkalmazhatod a síelés előtti bemelegítés és a síelést követő levezetés során</li> </ul>rich