Sokféle mozgásformáról és általában a sportolásról el szoktunk mondani, hogy jót tesznek a léleknek is, konkrétabb megfogalmazásban segítik a stresszoldást. A rendszeres gyakorlók ezt a jótékony hatást egyszerűen érzik, de most igyekszem meg is fogalmazni, hogy mi történik velünk a pilates hatására.
Kezdem onnan, hogy az életünkben milyen stresszhatások lehetnek. Amit elsősorban stresszforrásnak nevezünk, az kapcsolódhat a munkahelyünkhöz vagy a magánéletünkhöz, gyerekneveléshez, anyagi gondokhoz. Stresszként éljük meg, ha utáljuk a munkánk, de azt is, ha 1 rossz napunk van a munkahelyen. Stressz lehet, ha összeveszünk a párunkkal, de az is, ha évek óta egy érzelemmentes kapcsolatban élünk. Stresszorként hat, ha gyermekünknek nem tudunk megvenni egy eszközt játékot, mert nem telik rá, de az is, ha minden hónapban alig tudunk a rezsi kifizetése után boldogulni. Az életminőségünk szempontjából nagyon nem mindegy, hogy a stressz csak időszakos, felszínes vagy krónikus, és személyiségünk legmélyebb tartalmához kötődik és éveken át tart.
Ha a stressz időszakos, akkor az instant kikapcsolódás nagyon jót tesz. Például a munkahelyeden kritikus tárgyalásod volt, egész nap zúgott az adrenalin a keringésedben, majd lemerültél és fásult lettél és ezek után eljössz pilatesre és feltöltődsz, sikerélménnyel távozol. A fizikai testgyakorlás szinte mindig pozitív folyamatokat indít el és a testet felüdíti. Az így termelődő endorfin például örömérzetet ad és nyugtával dicsérheted a napot.
De mi van akkor, ha a stressznek sosincs vége, mert például abból adódik, hogy bár a pároddal rossz a kapcsolat, de nem tudod elhagyni, mert félsz, hogyan boldogulnál egyedül? Vagy a munkahelyed napi szinten nem lenne különösebben stresszes, de utálod, mert unod és úgy érzed, nem vagy önmagad, de nem mersz felmondani, mert nem tudod, mi lesz utána? Vagy mindig befeszülsz, ha a szüleiddel vagy és konstans beszólásokat kapsz, de sosem mersz visszaszólni, mert nem akarsz konfliktust vállalni? És még lehetne sorolni…ebben az esetben a személyiségedet és annak legmélyebb bugyrait érdemes feltárni. Ebben sok módszer segíthet, vannak beszélgetős, meditálós és fizikai testet megdolgoztatós módszerek is. A pilates egy olyan önismereti út lehet számodra, ahol a tested megdolgoztatása által észleled a lelked vágyait és korlátait is. Amit a testednek megengedsz, könnyebben megengeded a lelkednek is, míg végül megtapasztalod az egységet. Nem mondom, hogy minden esetben elég csupán a pilates, de ha ilyen szemmel is tekintesz rá és hagyod magad, ha belemész a változás folyamatába, akkor sokat segíthet.
fotó: Bius fotó
Tulajdonképpen mi az, ami segít? Az irányított figyelem! Hogy a figyelmedet csakis önmagadra irányítod végre. Nem mérlegeled mások óhaját és nem félsz mások kritikájától, csak megfigyeled, hogy éppen most a tested és a lelked hogyan dolgozik együtt. Figyelsz a légzésre, a testtájaidra, az izmaidra, a mozdulataidra és ez mind TE vagy! Elmélyülsz magadban elvárások és ítéletek nélkül. Ha ez sikerül, akkor a gyakorlás öröm és felszabadulás forrása lesz. Aki közben másokat figyel és önmagát méregeti, csak az izomfájdalmat fogja érezni és a kudarcot, vagy a hamis sikert, amit az összehasonlítás által él meg.
Természetesen bármilyen más mozgásforma is segíthet neked, a pilates az elvei és a tempója miatt viszont különösen alkalmas a tested és lelked egyidejű fejlesztésére. Amikor stresszre gondolsz, ne csak a napi dolgaidat nézd, hanem tekints végig az életeden, érzelmi reakcióidon, embertársaidhoz való viszonyodon. Stresszor az, ami szembe megy vágyaiddal. Igyekezz csökkenteni minden olyat, ami zavar a harmonikus létezésben és ne feledd, sokszor te magad vagy önmagad akadálya, nem az az ember vagy külső körülmény, akire vagy amire éppen mutogatsz!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: