A sportolás, tornázás, edzés, nevezzük akárhogyan kifejezések jelentése nem csak abban különbözik, hogy milyen módszer szerint dolgoztatjuk meg testünket, hanem hogy mi a célja! Szerintem fontosabb lenne a célt kitűzni és ahhoz választani mozgásformát, mint sportokat elítélni, megítélne vagy túlértékelni. A terhesség előtti, alatti sportolás pedig különösen félreértett téma.
A sportolás az emberi test élettani szükséglete. Amit ma sportolással tudunk a testünkben előidézni, az évszázadokkal ezelőtt a fizikai munkát jelentette. Ma abban a szerencsés helyzetben vagyunk, hogy nem muszáj egész áldott nap fizikai munkát végeznünk, ha nem ez a hivatásunk, hanem például ülhetünk irodákban számítógépek előtt, és a testünket különböző létesítményekben vagy az otthonunkba vagy a szabadban mozgathatjuk meg heti több alkalommal. Szuper, hogy a választás joga a miénk, hogy mikor és mit csináljunk, hogy a testünknek, egészségünknek jót tegyen és ne ártson!
Photo by rawpixel on Unsplash
A terhesség állapota olyan, mintha nehéz fizikai munkát végeznénk, növekvő terheléssel. Azaz a mindennapi tevékenységeinket ugyanúgy ellátjuk, de plusz teherrel, súllyal, ami miatta szervezetünknek nehezebb a dolga. De ez nem kóros! Viszont belátható, hogy egy problémamentes terhesség esetén minden nemű fizikai aktivitás és sport leállítása, nagyon rossz hatású, hiszen a szervezetünkben a plusz terhelés jelen van, de fizikai tevékenységeink során nem tudunk hozzá adaptálódni. Csoda, hogy megerőltetőnek érezzük, hogy mégis fel kell menni a lépcsőn vagy hazavinni a bevásárlást? Nem a lépcső és a szatyor okozza elsősorban a problémát, hanem az a többletterhelés, amit ez hirtelen jelent az amúgy is teher alatt lévő szervezetnek.
A megoldás, ha sportos életmóddal készülsz a terhességre és fenntartod a terhesség alatt is! A legnagyobb hasznát ennek a szülésnél fogod élvezni. Mert a szülés, ahogy Ina May Gaskin világhíres bába is mondja, maga a maraton! A maratonra edzett már valaki úgy, hogy hónapokig ült a kanapén? Ha igen, miért volt megsértődve, hogy 5 km után kidőlt a futópályáról? A szülés nagyon igénybe veszi a keringési rendszert, az izmok állóképességét és a mentális edzettséget is. A 10-12 órás vajúdást, majd a kitolást, akkor tudod bírni, ha bírod szusszal, ha bírják az izmaid a tested súlyát, van erős préselni és fejben, szívben ott lenni. Számíthat talán a hajlékonyság, ízületi mobilitás, de szerintem sokkal fontosabb az állóképesség!
A terhesség előtti sportolásban legyen állóképességfejlesztés, mint a futás és legyen izomerősítés, mint a pilates! És a cél szerint választhatsz akár más mozgásformákat is. A terhességed alatt is maradj akítv, a biztonságos sportolás érdekében azonnal konzultálj edzővel. Ne csak 9 hónapot készülj a te maratonodra, kezdd el sokkal hamarabb!
Keress bátran, ha terhességedre készülve kezdenél piláteszezni, de akkor is, ha már beköltözött a pocaklakó! Workshoppal és magánórával szívesen segítem az utadat, fejlődésedet.
www.pilates-maskepp.hu
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: