A gerincedzés fontos elemét képezik az egyensúlygyakorlatok. Kívülről egyszerűnek tűnik egy lábon álldogálni, közben a karokkal kalimpálni, de ha kipróbálod rájössz, hogy meglepően hamar elveszíted az egyensúlyod, ha nem figyelsz. Az egyensúlygyakorlatok kiválóan edzik a mélyizmokat és általában a nagyobb izomcsoportoknak is keményebb kihívást jelentenek, hisz egy csöppnyi alátámasztási felületen másodperceken át kell megtartani ugyanazt […] Tovább

Gerincedzés és alakformálás szempontjából a pilates módszer nagyon intelligens és hatékony edzésprogram. Joe bácsi ráérzett, hogy az anatómiai felépítésünk milyen tornát igényel, ami nem csak, hogy edz és formál, mint a legtöbb fitnesz irányzat, hanem célja a gerincproblémák megelőzése és gyógyítása is. Ha a tornáról lehámozom a módszert és csak azt vizsgálom, hogy anatómiai szempontból, […] Tovább

Egészségtudatos és testtudatos emberek körében egyre népszerűbb kell legyen a kockahasra vágyás helyett valami más. Ez is has, ez is vonzó, de több, mint néhány kocka. Kívánok mindenkinek aktív, erős izomfűzőt! Ez nagyon hülyén hangzik, tudom, de hidd el, a legjobbat kívánom Neked. Sokszor volt már szó a hasizmokról, de közelítsük meg a témát egy […] Tovább

Ez egy paradoxon, tehát ellentmondás. Hisz pontosan tudjuk, hogy a fitneszterembe kikapcsolódni megyünk, mert jelenleg stresszes az életmódunk és ez halálos civilizációs betegségekhez vezet. Ezeket mind tudjuk. Tudjuk vagy akarják, hogy tudjuk? Olyan tényekkel dobálózunk, olyan állítások falai mögé építjük életünket, amik beszivárognak a tudatunkba és mivel úgy hisszük, mindenki más is így gondolja, mi […] Tovább

Ha a testtartásunk egyenes, akkor kimagasodunk a tömegből, büszke lesz a megjelenésünk, felhívjuk magunkra a figyelmet és így másoknál kihúzhatjuk a gyufát, mert úgy tűnik, fenn hordjuk az orrunkat. Pedig ez csak nézőpont kérdése: nem a többiek hordják túl lent? A helyes testtartás nem büszkeség, nagyképűség, felsőbbrendűség, pökhendiség kérdése. Hanem egzakt tény, ami az anatómiánkon […] Tovább