A Pilatesnek vannak alapelvei, amelyek mentén dolgozunk az órán. Ismerkedjünk meg velük közelebbről!
KÖZPONT: a legfontosabb, a mag, a tested erőközpontja, melyet a has-, derék-, far- és hátizmok alkotnak. Ezeket az izmokat kell feszesen tartani egész órán, és ezeket kellene fokozott tónusban tartani a mindennapokban is, hogy ne tudjon előre esni a váll, begörbülni a hát, hogy tényleg úgy állhassunk, ahogy a felegyenesedett embernek kell. (Ezért foglalkozunk oly sokat a medencebillentéssel.)
KONTROLL: a mozdulatokat kontrollal kell végezni, tehát az agy irányít. Ha irányított a mozdulat, sokkal jobban fejlődik az izomzat, a koordináció. A gyakorlatok során alkalmazott tudatos irányítást a mindennapi életben is lehet használni. A kontroll a légzésre is vonatkozik. (Ezért szajkózom, hogy lassabban.)
KONCENTRÁCIÓ: a gyakorlat közben az adott izomcsoportra, az aktuális mozdulatra, tehát 100%-ig a JELEN-re kell koncentrálni (nem a bevásárlólistára és nem is a munkahelyen el nem végzett feladatokra). A koncentráció által a mozdulat egyre tökéletesebb lesz, és megtanulod, hogyan figyelj a mindennapokban is mindig a jelenre, az éppen zajló folyamatra. (Ezért nem kukucskálunk a szomszédra, hogy vajon milyen magasra emeli a lábát.)
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: