Pilates és a téli sportok
A téli sportok szerelmesei jól tudják, hogy a síelés, snowbordozás milyen keményen megdolgoztatja az izmokat és intenzitása miatt kardióedzésen sem utolsó, amihez pedig állóképesség kell. Érdemes már a síelés előtt jó pár héttel megkezdeni a felkészülést, annak is, aki egyébként sportol. Aki pedig nem sportol, az bajban lehet, mert a lejtőket nem fogja bírni „tüdővel” és az izomláz is garantált lesz már az első nap.
forrás: www.thehideawaysclub.com
Miért jó a Pilates a téli sportot űzőknek:
- Az ízületeket kímélve, megerősíti az ízületet körülvevő izmokat, szalagokat így csökkentve a sérülésveszélyt
- A sérült ízület regenerálódását segíti, akár a síelés, vagy síbaleset utáni rehabilitációban is alkalmazható
- Megerősíti a törzsizmokat, melyek aktív munkája elengedhetetlen síelés, snowboardozás közben, bár látszólag a láb dolgozik, de a törzsizmok tartják meg az egyensúlyt
- A Pilates légzés elsajátítása a sípályán is jól jöhet: az orron át belégzések megakadályozzák, hogy a tüdőbe hideg levegő jusson és megfázz
- A Pilatesen elsajátított légzéstechnika síelés közben is segít kontroll alatt tartani a pulzust, és biztosítja, hogy mindig bírd szuflával a lejtőket
- A nyújtó és erősítő gyakorlatok elsajátítása után ezeket bátran alkalmazhatod a síelés előtti bemelegítés és a síelést követő levezetés során
