Ha az alap pilates gyakorlatokban már nagy rutint szereztünk, akkor ideje újabb kihívást keresni. A haladó gyakorlatok még nagyobb izomerőt és összpontosítást igényelnek. Haladó gyakorlatra akkor érdemes tovább lépni, ha az erőközpontból végzett könnyebb gyakorlatok már simán mennek. Ha már nem okoz gondot a medence helyes tartása, ha már nem érzünk feszültséget a vállunkban, nyakunkba […] Tovább
Mikor elkezdtem a pilatesszel foglalkozni, az a kép kezdett felsejleni előttem, hogy ezt a mozgásformát az idősek, betegek kedvelik és max. rájuk lehet építeni. De egy bizonyos kor felett a mozgásszervi problémákat csak szinten tartani lehet, ami önmagában is nagy eredmény, de fiatalon még akár meg is előzhető a baj. A teóriát sikerült is megdöntenem. […] Tovább
A felnőttkori gerincbetegek javarészt egészséges, aktív kisgyerekek voltak. Tehát az emberek nagyobbik része jó esélyt kap egy aktív, kiegyensúlyozott, fájdalmak nélküli életre. Akkor mégis ki a felelős a lumbágónkért? A kisbaba rugalmas ízületekkel, fejlődő csontokkal, növögető izomzattal törekszik megismerni a világot és semmit nem tud hamarabb csinálni, mint ahogy arra alkalmassá tenné a mozgásszervi rendszere. […] Tovább
Napi szinten terheljük a gerincünket – rosszul. Majd heti 1-2 alkalommal tornázunk, hogy mentsük a menthetőt. Amit életvitelszerűen rombolunk, azt csak életvitelszerűen tudjuk építeni. Muszáj, hogy a két folyamat között legalább egyenes arányosság legyen. Ha nem tudsz órára menni, akkor tornázz otthon. Íme egy gyakorlatsor! Előkészületek: Amire szükséged lesz: -kényelmes edzőruha – matrac -törölköző -víz […] Tovább
Legutóbbi hozzászólások